Cómo Dieta para las vacaciones de primavera

Durante el semestre de primavera del año escolar de la universidad , muchos estudiantes comienzan a preguntarse cómo dieta durante las vacaciones de primavera . Sin embargo , usted debe empezar a pensar en este objetivo mucho antes de que el semestre de primavera para perder peso de manera segura . Para bajar de peso para las vacaciones de primavera , empezar a comer saludablemente ya en lo que pueda. Haga mucho ejercicio para que luzca tonificada en su bikini o traje de baño . Con una preparación , que puede parecer grande en cada imagen tomada. Instrucciones Matemáticas 1 Plan de

delante. Si usted quiere perder el " Freshman 15 " a mediados de marzo , empezar a hacer dieta , a más tardar a mediados de enero ( antes si es posible) . Deje por lo menos una semana por cada 2 kilos que tienen como objetivo perder. Motivar a ti mismo por ir a comprar un nuevo traje de baño a principios del semestre . Publicar imágenes de la playa alrededor de su dormitorio o departamento para una mayor motivación.
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Monitor de calorías. Para perder 2 libras por semana , cortar 500 calorías de su dieta y quemar 500 calorías adicionales con actividad física todos los días . Mantenga un diario de alimentos para determinar la cantidad de calorías que estás comiendo. Cuando estás en la cafetería, reducir el tamaño de la porción al obtener solo un plato de comida y saltarse la bandeja.
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a cenar fuera con menos frecuencia. Las comidas de restaurante a menudo están llenos de grasas y calorías. Cuando haces cenar fuera , dividir su plato con un amigo. Comience con una sopa baja en calorías, como la sopa de pollo con fideos o sopa de verduras . Elija platos a la parrilla , no empanizados o fritos. Beba agua , no gaseosas o cerveza. Evite la comida rápida .
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Reduzca el consumo de alcohol, que se carga con calorías vacías. Si vas con amigos , bebidas alcohólicas se alternan con vasos de agua . Evite los juegos de beber . Elija las bebidas bajas en calorías , tales como vino con soda o vodka tonics en vez de bebidas con alto contenido calórico , como margaritas o daiquiris .
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Cambiar la orden normal para llevar a las opciones más saludables. Si pide la pizza a menudo , cúbralo con verduras y pedir la mitad del queso . Si eres un fan de la comida china, pedir arroz integral al vapor en lugar de arroz frito, y revolver- frito o al vapor platos , en lugar de maltratadas o platos fritos .
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Ir de compras para alimentos saludables que usted puede preparar rápidamente durante los descansos de clase y estudiar . Compra pan de trigo integral , queso bajo en grasa , pavo deli y un montón de verduras para hacer bocadillos saludables. Comprar precocinados de pollo , espinacas , zanahorias , tomates y brócoli para preparar una ensalada de pollo a la parrilla . Use aderezos bajos en calorías , como una vinagreta , en lugar de rancho o queso azul.
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ejercicio regularmente para perder peso durante las vacaciones de primavera. Utilice el gimnasio de su escuela o hacer ejercicio en casa . Cuando el clima se calienta , salir a caminar o trotar con los amigos. Trate de que 60 minutos de actividad física cada día .