Si usted quiere perder peso, entonces la mejor manera es a través de una combinación de una alimentación adecuada y ejercicio . Sin embargo, hay maneras de aumentar su metabolismo, y esto puede ayudar a perder peso también. El metabolismo es el responsable de la quema de las calorías que el cuerpo utiliza como combustible. Este combustible se convierte en energía y cualquier exceso de calorías se almacena como grasa . Comer bien, hacer ejercicio y aumentar su metabolismo , para empezar a perder peso. Instrucciones Matemáticas 1

Coma un desayuno pequeño , y aspiran a seis comidas pequeñas al día. Comer con regularidad le ayudará a mantener sus calorías quema metabolismo durante todo el día . Divide tus comidas en seis porciones pequeñas , y asegurarse de que se componen principalmente de frutas y verduras. Ciertos alimentos consumen más calorías para digerir que la que tienen en el contenido calórico. Apio, pepino , zanahoria , col, cebollas , manzanas, fresas y naranjas son algunos ejemplos de alimentos que contienen calorías negativas.
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Hacer ejercicio con regularidad . Es necesario aumentar la frecuencia cardiaca por encima de su rango normal. Hable con alguien en su gimnasio local , si necesita ayuda para calcular su zona objetivo personal. Se sugiere que haga ejercicio al menos tres veces a la semana , por lo menos durante media hora. Pero , para quemar algo de grasa en realidad , lo que se necesita para duplicar esta cantidad. El entrenamiento cardiovascular , como correr y nadar son buenas para quemar calorías.
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Cortar los carbohidratos y comer más proteínas. El cuerpo tarda más en procesar los carbohidratos complejos. Estos se descomponen en azúcar, y cuando no se utiliza como combustible , se convierten en grasa . Por otro lado , el cuerpo puede convertir la proteína en el músculo , cuando se comen con moderación - . Y se combina con el régimen correcto ejercicio
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Beba agua y cortar las bebidas azucaradas . El agua mantiene hidratado y le da una sensación de saciedad temporaryl . Le puede ayudar a comer menos en las comidas , mientras que el azúcar y la sal estimulan el apetito , dejándote con ganas de más .
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Sustituya su taza de té o café para el té verde . Se cree que puede ayudar al cuerpo a quemar calorías adicionales por día , al estimular el metabolismo .
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Escucha a tu estómago. Coma despacio , y cuando usted comienza a sentirse lleno , para. El cerebro envía automáticamente una señal a su estómago, cuando se ha consumido la cantidad correcta de alimentos.
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Sea realista . Un objetivo de pérdida de peso saludable es de dos libras por semana ; superior a esto, significa que usted probablemente está perdiendo agua y quemar el tejido muscular en lugar de grasa . Es un hecho que las dietas de choque no son buenos para su salud. Cambie su estilo de vida a otra sana , para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso a largo plazo.