Cómo evaluar a ti mismo antes de comenzar un plan para perder peso

Antes de considerar un plan de pérdida de peso, examinar su historia de peso y estilo de vida. Esta información le ayudará a determinar qué cambios deben hacerse a fin de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Cosas que necesitará
Alimentos Saludables
Revistas de Salud O Libros
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evaluar sus hábitos alimenticios. ¿Se salta las comidas ? Comer en la carrera ? Snack- cuando no tienes hambre ?
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Aviso lo que desencadena su tendencia a comer en exceso. ¿Usted come por aburrimiento ? ¿Hubo un evento traumático en su vida ?
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Tenga en cuenta su nivel de actividad. ¿Toma el ascensor cuando se puede caminar ? ¿Se ha ajustado el televisor una distracción implacable en su casa?
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Haga una lista de las conductas de riesgo que expones que pueden contribuir al aumento de peso . Fumar , consumo de alcohol , los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio todo encajaba .
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Recordemos dietas que usted ha experimentado en el pasado y Lista de las mejores características de cada uno . Usted puede incorporarlos en su nuevo plan de pérdida de peso
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Establezca metas realistas - . . Considerar sus antecedentes genéticos , factores ambientales y el metabolismo
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Utilice lo anterior para hacer frente con las raíces de su problema de peso , romper los malos hábitos en su estilo de vida y /o introducir buenos.