El peso del agua puede hacer que usted se parece más pesado de lo que realmente eres. Si usted está tratando de perder peso, el peso del agua y la hinchazón puede hacer que parezca que su dieta no está funcionando. Hay cosas que usted puede hacer que se elimine el exceso de peso del agua y reducir la hinchazón . También puede tomar medidas para prevenir el peso del agua todos juntos. Instrucciones Matemáticas 1

Limite su consumo de sal , porque el exceso de sales hace que su cuerpo retenga agua lo que se traduce en hinchazón. La American Heart Association recomienda consumir menos de 1,500 mg de sal por día . Evite los alimentos salados que incluye salchichas , aceitunas, salsa de soja , salsa de tomate y frutos secos salados . Lea las etiquetas de los alimentos para saber cuánto sodio tiene un producto
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Consumir 5 g de potasio, 400 mg de magnesio y 1200 mg de calcio al día - . Esto aliviará la hinchazón y el equilibrio de los fluidos de su cuerpo niveles , según Eso es Fit . Tomar suplementos o comer plátanos, albaricoques , aguacates o pasas de potasio . Coma verduras y frutos secos para el magnesio y comer yogur y jugo de naranja para el calcio .
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Evite los alimentos ricos en azúcar , como galletas , helados y pasteles. Según Eso es Fit , el azúcar aumenta los niveles de insulina que hace que sea difícil para su cuerpo para deshacerse de sodio.
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Realizar ejercicio cardiovascular cuatro días de la semana para eliminar la sal y el exceso de líquido de su cuerpo a través la respiración y la sudoración aumento .
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Beba de ocho a 10 vasos de agua al día para evitar la deshidratación . Si su cuerpo está deshidratado , se aferran a agua.