Cómo quemar grasa como un diabético

Para quemar grasa , debe consumir menos calorías de las que su cuerpo utiliza . Como diabético , la creación de una dieta que promueve la quema de grasa requiere una consideración especial. Además de mejorar su apariencia, la pérdida de peso puede ayudar a disminuir la glucosa en sangre, la presión arterial y mejorar sus grasas de la sangre , de acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes. Trabaje con su médico para desarrollar un plan de pérdida de peso saludable. Instrucciones Matemáticas 1

Establecer una meta realista de pérdida de peso , como el 7 por ciento de su peso corporal actual. Apunta a una pérdida gradual de peso de 1/2, 1 libra , una semana .
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Reducir la ingesta de calorías en alrededor de 500 calorías por día para perder 1 libra por semana. Las mujeres deben consumir al menos 1.000 a 1.200 calorías por día , mientras que los hombres deben obtener al menos 1.200 a 1.600 calorías diarias. Llenar en frutas, verduras , sopas y ensaladas.
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Comprar carnes magras y productos lácteos bajos en grasa . Compra panes y cereales integrales . Restringir los refrescos y los dulces.
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Haga ejercicio regularmente . Además de fomentar la pérdida de peso , el ejercicio puede mejorar la sensibilidad a la insulina , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. El ejercicio regular también disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, una preocupación especial para las personas con diabetes. Consulte con un médico antes de comenzar un programa de ejercicios , debido a su mayor riesgo de enfermedades del corazón.
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Hable con su médico acerca de los medicamentos para bajar de peso si la dieta convencional es ineficaz. Su médico puede sugerir el orlistat o sibutramina . La cirugía bariátrica es una opción más para ayudar a las personas severamente obesas a perder peso, y también puede mejorar la insulina y los niveles de glucosa en personas con diabetes.