Cómo bajar de peso con las patatas y Proteína

Lograr la pérdida de peso proviene de una combinación de una alimentación saludable , hacer ejercicio y controlar la cantidad de calorías que usted pone en su cuerpo . Comer alimentos que llenan por más tiempo le ayuda a no comer tanto , lo que crea un déficit de calorías que le ayudará a perder kilos . El camote es un alimento que le mantendrá lleno . Del mismo modo, la incorporación de mayor cantidad de proteínas en su dieta tanto ayudar a construir músculo - que se quema más calorías en reposo que la grasa corporal - y te guarde lleno durante más tiempo . Cosas que necesitará sobre Sweet patatas
suero en polvo Proteína en Otras fuentes de proteínas , como pollo , pescado y frijoles
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Hacer un batido de proteínas para el desayuno usando al menos 20 a 30 g , o alrededor de una bola de proteína de suero de leche . Mezcla de proteína de suero y leche descremada 1 taza de desayuno alto de proteínas. Agregue fruta por los nutrientes y sabor extra si se desea.
2

Coma dos batatas para el almuerzo mezclados con vegetales verdes.
3

comer 4 to 5 oz , aproximadamente del tamaño de la palma , de carne magra para la cena con una pequeña patata dulce y 1/2 taza de arroz integral . Haga que otro batido de proteína para una comida dos horas antes de irse a la cama .