Consejos para aumentar el metabolismo

Cuando usted era un niño, es posible que haya sido capaz de acabar con una comida combo de comida rápida , espacio para el postre y no ganar una onza . Ahora no se puede poner tanto como una cookie en su boca sin que estalla hacia fuera de sus pantalones vaqueros al día siguiente. ¿Qué pasa? Su metabolismo tiene . Teniendo en cuenta , eso es . Es hora de acelerar una copia de seguridad . No digas que no a H2O

Beba agua o comer más alimentos a base de agua , como la lechuga o los pepinos. Un estudio de 2003 publicado en el Journal of Clinical Endocrinology &Metabolismo mostró que beber 500 ml de agua aumenta la tasa metabólica del cuerpo de una persona temporalmente por 30 por ciento.
Comer menos pero más a menudo

Comer comidas más pequeñas , pero comer más comidas en general durante todo el día . Antes de comer menos alimentos para bajar de peso , trate de comer lo que normalmente comer, pero en pasos más pequeños. Cuando vayas sin comer por un largo tiempo , el nivel de azúcar en la sangre disminuye, gruñe el estómago , y lo más importante , su metabolismo se ralentiza . Usted está en el modo de hambre . Si usted come más a menudo, su metabolismo se mantiene estable. Así que si , antes, se comió tres comidas al día , cada uno que contiene entre 700 y 800 calorías , romperlos en cinco comidas, cada uno con alrededor de 400 a 500 calorías.
Tomar un poco de Zs

Duerme un poco ! La falta de descanso puede aumentar el hambre , mientras que el mantenimiento de los patrones de sueño adecuados es más probable que regulan su metabolismo , de acuerdo con investigadores de la Universidad de California - . Irvine
Sabor a su vida

Añada pimientos rojos calientes para su comida. Un estudio japonés publicado en el British Journal of Medicine en 2004 encontró que después de rociar pimienta roja en los alimentos, los temas de investigación más tarde consumieron alimentos con menos calorías y grasa. Un estudio realizado en 1997 por investigadores de la Universidad de Inchon en Corea del Sur sugirió que la pimienta roja estimula la oxidación de los carbohidratos en el cuerpo.
Funcionan los músculos

Realizar una corta pero intensa sesión de cardiovascular física o la actividad física basado en el músculo. Ejercicio vigoroso por minuto a la vez aumenta el metabolismo en tan sólo dos semanas , los investigadores de la Universidad Heriot- Watt en Edimburgo encontraron en 2009.