Hacer dieta y el ejercicio son clave para perder peso. Cada vez más jóvenes están luchando con la pérdida de peso que nunca antes en la historia. Muchos adolescentes luchan con el peso en la sección media. Esta área puede ser difícil perder peso a partir , pero con un montón de trabajo duro , puede ser logrado. La mejor manera de perder peso de forma rápida y eficiente es crear un plan y se adhieren a ella . Este plan puede funcionar para los adolescentes y adultos por igual . Instrucciones Matemáticas 1

Crear un plan de pérdida de peso. En su plan, esbozar el marco de tiempo , la cantidad total de peso que perder , unos diarios planes régimen de entrenamiento y de la comida . Más personas tienen éxito al escribir sus planes hacia abajo en vez de mantenerlos mentalmente. Una alternativa a la fijación de un objetivo en libras es sugerir una talla de ropa que sería ideal para encajar en . Este tipo de meta es más atractivo para un adolescente.
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Encontrar un plan de entrenamiento que funcione para usted . Hay muchas opciones diferentes para hacer ejercicio que pone énfasis en la sección media que incluyen pero no se limitan a los DVD , las clases y si tienes exercisetv , puede seguir a lo largo de los ejercicios en su sala de estar . Exercisetv también ofrece programas de ejercicios de OnDemand . Consulte su guía local y el proveedor de red para ver si usted tiene acceso a este canal. Si sus finanzas lo permiten , puede inscribirse en un gimnasio local y trabajar con un entrenador personal.
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Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana como mínimo para obtener resultados . No debe hacer ejercicio más de siete veces a la semana ya que sus músculos necesitan tiempo de recuperación. Pilates es un entrenamiento excelente que garantiza unos resultados , ya que se centra en controlar los músculos del cuerpo para permitir un ejercicio más eficiente. La combinación de ejercicios cardiovasculares como correr , caminar o andar en bicicleta y el enfoque controlado por el ejercicio de los músculos del estómago traerá resultados rápidamente.
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Beba mucha agua . Esto es muy importante a medida que continúe para hacer ejercicio y sudar , su cuerpo necesita para mantenerse hidratado. Trate de beber por lo menos 64 oz de agua cada día . Un truco para asegurarse de que usted está bebiendo suficiente agua es establecer una alarma en su reloj o teléfono celular emita zumbidos a cada hora para recordarle que debe beber una taza de agua . Esto asegura que su cuerpo está eliminando las toxinas de sus órganos y le ayudará a perder peso rápidamente.
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Coma una dieta balanceada y saludable y no se salte las comidas. Comer la mayoría de sus calorías en el comienzo del día en el desayuno se asegura de que usted va a quemar a lo largo del día . Los huevos ( proteínas ) , junto con los hidratos de carbono complejos ( verduras, frutos secos , cereales integrales ) asegura que su cuerpo va a permanecer por más tiempo y consumirán menos calorías durante el resto del día . El almuerzo y la cena deben contener proteína baja en grasa como el pescado o pechuga de pollo cortada y un carbohidrato complejo , como las verduras o el arroz de grano entero. Cortar todos los azúcares refinados , como el consumo de éstos se convertirán en grasa del vientre y retardar el progreso de la pérdida de peso .
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Permanezca en su plan y no te rindas ! Esto es esencial para perder la cantidad deseada de peso en la zona del estómago . Los resultados no serán inmediatos , pero dentro de dos semanas como mínimo , podrás ver los resultados . Tener un sistema de apoyo positivo rodearse . La gente en su sistema de apoyo necesario para animarte y ayudarte a mantenerte en el camino . Esto es especialmente importante para los adolescentes , ya que tienden a llevar vidas muy ocupadas .