Cómo comer 1.100 calorías al día

Restringir la ingesta de calorías es imprescindible en un exitoso plan de pérdida de peso- . Las mujeres que no ejercen vigorosamente mantener una ingesta calórica saludable comiendo sólo 1.100 calorías por día . Esto puede no parecer una gran cantidad de calorías . Sin embargo , usted puede disfrutar de tres comidas y dos bocadillos en un plan de 1.000 calorías. Limite cada comida para 300 calorías y cada bocado de 100 calorías. Usted tendrá que cortar todas las bebidas abundantes en calorías en este plan de dieta , así que asegúrese de beber mucha agua . Instrucciones Matemáticas 1 Use las claras de huevo para hacer su tortilla.

Pruebe con un tocino de pavo y espinacas tortilla para el desayuno con una rebanada de pan integral tostado . Utilice cuatro claras de huevo, dos rebanadas de tocino de pavo y 1/2 taza de espinaca para hacer la tortilla. Usted puede incluso tener una cucharadita de mantequilla en su tostada . Por otra comida desayuno bajo 300 -calorías , intente con 1 /4 taza de avena cortada en seco , 1 taza de leche descremada y 2 cdta. azúcar de color marrón . Asegúrese de cocinar la harina de avena.
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Coma una barra de granola para su merienda a media mañana . Usted puede encontrar las barras de granola que son sólo 100 calorías por barra , así que asegúrese de comprar esta variedad.
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Hacer un delicioso sándwich de pavo para el almuerzo. Haga el sándwich con dos rebanadas de pan integral , dos piezas de lechuga , tres 1 oz rebanadas de carne de pavo deli - en rodajas y 2 cdta. de mostaza. También se puede comer 1/2-cup de col y una manzana de tamaño medio para mantenerse por debajo de 300 calorías . Usted puede agregar una rebanada de queso americano a su sándwich si no quiere comer la ensalada de col y la manzana .
4 zanahorias de bebé con aderezo ranch sin grasa hacen un gran bocado .

Preparar 3 oz de zanahorias baby con 2 cdas. de aderezo ranch sin grasa. Este delicioso y abundante merienda es sólo 100 calorías .
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Eat 1/2-cup arroz integral de grano largo, un 3 oz pechuga de pollo sin piel y una taza de brócoli picado . Esto puede parecer como un montón de comida, pero sólo se come 300 calorías - .