Una buena dieta comienza con un borrón y cuenta nueva y un enfoque completamente nuevo a comer . La mejor manera de comenzar una dieta es limpiar su casa de alimentos poco saludables y llenar su cocina con alimentos que son buenos para usted y propicio para la pérdida de peso saludable. Su estado de ánimo es tan importante cuando se trata de prepararse para un cambio de estilo de vida. Clearing

Comienza con su cocina. Retire las tentaciones antes de comenzar su programa de dieta y usted será un paso adelante en sus objetivos de pérdida de peso. Recoge toda la comida basura que es luz en la nutrición y pesado en grasas o azúcar. Esto incluye galletas, pasteles , papas fritas, bebidas llenas de azúcar y algo más que sentir vergüenza de ser visto comer cuando están a dieta . Condimentos y se extiende como la mayonesa con toda la grasa , aderezos y la mantequilla tienen que ir también. Todos ellos pueden ser reemplazados por un menor contenido de grasa , las alternativas bajas en calorías . Tirar o donar todos los alimentos procesados ​​, tales como cenas en cajas o en lata y pan blanco, bollos y galletas.
Compras

La sección de productos es su primera y mejor amigo. Abastecerse de frutas y verduras de todo tipo y color. Las frutas enteras y verduras son buenas meriendas y /o una parte importante de una comida saludable.

Cuando vaya a comprar los alimentos que son ricos en proteínas , ir a por los cortes magros de carne. Turquía o la pechuga de pollo y el pescado , como el salmón y el atún están llenos de proteína sin mucha grasa . Quesos bajos en grasa , nueces crudas y frijoles también son fuentes saludables de proteínas .

Panes ricos en fibra , patatas , avena y pasta integral le ayudará a mantener la sensación de saciedad después de las comidas , mientras que la adición de la nutrición adicional.

Opta por la leche descremada en lugar de leche entera. Lleva la misma cantidad de la nutrición sin toda la grasa y las calorías .

De oliva y canola son buenos para cocinar y para ensaladas. Queso bajo en grasa o sin grasa crema es mejor que la mantequilla o margarina . De mayonesa baja en grasa y aderezos para ensaladas son aceptables siempre y cuando mantenga un registro de cuánto usted está utilizando.
Preparar su mente

Ahora que tiene una cocina llena de comida sana , recuérdate a ti mismo por qué usted está a dieta en el primer lugar . Lo más probable es porque usted desea bajar de peso y /o sentirse saludable , pero incluso esas razones puede palidecen en comparación con el deseo por la comida que se haya acostumbrado a comer .

Busque apoyo en un amigo o relativa. Comparta sus metas y pedir su ayuda cuando usted necesita a alguien para ir a cuando llegue la tentación de hacer trampa en su dieta.

Publicar imágenes que representa su peso ideal. Ponte estos espejos , así como en el refrigerador.

Suponga que va a hacer trampa en algún momento. Sepa que un resbalón no es un fracaso . El truco no está en ser perfecto, pero en su deseo de levantarte y empezar de nuevo . Espere que el proceso sea difícil y saber que tienes lo que se necesita para obtener a través de él y salir por el otro lado con un nuevo aprecio por uno mismo y por la comida sana.