Cómo perder a un cantidad máxima de peso en un día a una semana
Multivitaminas
suplementos Calcio 7 Limones
7 tazas de café
14 tazas de verduras para ensalada
7 porciones de salmón a la parrilla
7 tazas de fruta Página 3 1 /2 tazas de yogur
3 1/2 tazas de hielo
7 tazas de caldo de pollo bajo orgánica de sodio
4 cuellos de pollo
7 tazas picadas kale
1 3/4 tazas de champiñones en rodajas página 1 3/4 tazas de cebolla
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Cómo perder a un cantidad máxima de peso en un día a una semana Matemáticas 1
entrar en la mentalidad de pérdida de peso finamente picado : Fije una fecha para iniciar su desintoxicación. Lo mejor es que usted no va a hacer esto durante un periodo de tiempo estresante o una que supondrá toda su atención , como la temporada de mitad de período o justo antes de una asignación de trabajo grande se debe . Haga una lista de las tareas y proyectos que usted ha tenido la intención de lograr periféricos pero nunca llegó a . Organiza tu agenda para la próxima semana para que tenga poco tiempo para pensar en la comida . Se eligen mejor las tareas que le mantendrá en sus pies y lejos de los alimentos . Algunas sugerencias para ayudarle en su desintoxicación son actividades como lavar el coche , tratamientos de spa y los baños , limpiar el garaje y visitar museos. Al entrar en la sauna le ayudará a sudar y perder algo de peso de agua; sin embargo, esto puede no ser la opción más saludable que tomar cuando ya va en una dieta de muy bajo en calorías .
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Elimine cualquier alimentos desencadenantes de su cocina. Usted puede ocultarlas, descartarlos o planificar en consecuencia para que no reponen su despensa con comida basura justo antes de su dieta.
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No privar a su cuerpo de nutrientes esenciales. Tome una multivitamina diaria o conseguir mezclas de bebidas que han sido infundidos con vitaminas. Tomar suplementos de calcio. Mantenga su dieta limpia y fresca, orgánica es mejor . Un plan de alimentación recomendado es el siguiente :
Mañana: Al despertar, beber un vaso de agua tibia con el jugo de limón fresco. Haga por lo menos 20 a 30 minutos de actividad física ligera como el yoga o estiramiento. Beba una taza de café, mejor si es negro . Si es necesario, agregar crema baja en calorías
Media mañana: . . Tome sus suplementos y beber una mezcla de bebida de infusión de paquetes de vitaminas /fibra
Mediodía : Coma una ensalada ligera sin aderezo o ingredientes calóricos . Comer espinacas y plato de salmón a la parrilla con zumo de limón . Manténgase alejado de sal o sodio
Tarde: . Tener un plato de fruta pequeña o un batido . Para el batido , añadir 1 taza de fruta (como arándanos y plátano) , ½ taza de yogur libre de grasa ( puede ser con sabor ) , ½ taza de hielo picado y mezclar en una licuadora
Tarde : . pollo (o queso de soja si usted es vegetariano ) y la sopa de caldo de verduras : Mezclar en una salsa medio pan 1 taza de caldo de pollo bajo orgánica de sodio, 1 /2 cuello de pollo (o queso de soja ) , 1 taza de col picada , ¼ taza de champiñones rebanados , ¼ taza de cebolla finamente picada, el ajo. Añadir en una porción de suplementos de polvo de fibra. Hierva a fuego lento durante 1 a 2 horas. Ir a dar un paseo de 20 minutos después de la comida y realizar al menos 15 minutos de actividad ejercicio ligero, como lo hizo en la mañana
Noche : . Beba un vaso de agua tibia con el jugo de limón fresco como una hora antes . . Bed &
Siga este o un plan similar , durante 5 a 7 días