La obesidad se ha convertido en un importante problema de salud en los Estados Unidos. La pérdida de peso puede reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón . La pérdida de 160 libras no es tarea fácil . Se requiere un mínimo de disciplina , así como una dieta estructurada y saludable , junto con el ejercicio. Una tasa de seguro de pérdida de peso es de dos libras por semana . Por lo tanto , se tardará al menos 80 semanas más o menos que perder 160 libras , dependiendo de algunos factores . Instrucciones Matemáticas 1

calorías pista todos los días. Suscríbete a un sitio web como sparkpeople.com . Ponga en sus metas y la información sobre su altura y peso deseado. Este sitio web introducirá sus metas calóricas , y usted puede seguir los alimentos que consume .
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Reunirse con un nutricionista. Cuando usted piensa en perder una cantidad considerable de peso, tales como 160 libras, lo mejor es conseguir un poco de orientación. Un nutricionista le explicará sus necesidades y ofrecer un plan de alimentación y guía que se adapte a su vida.
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Coma más proteínas y menos hidratos de carbono . Buenas fuentes de proteína incluyen los huevos , tofu y pollo. Los carbohidratos simples como el pan blanco y el arroz se deben eliminar , o al menos se reducen drásticamente. Si usted come los alimentos , elegir el arroz integral y el pan.
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ejercicio durante 60 a 90 minutos, cinco días a la semana . Para evitar la tensión sobre las articulaciones , elegir los ejercicios como la natación o caminar a paso ligero . Además de la actividad aeróbica, qué entrenamiento con pesas dos veces a la semana para construir el músculo .