Saltar más alto es una ventaja para la mayoría de los atletas que practican deportes como el baloncesto o voleibol. Al saltar , utiliza los músculos de la pantorrilla , los músculos de los muslos y los tobillos. Usted puede mejorar su capacidad de salto por el estiramiento diario y estiramiento antes de la actividad deportiva. Cada sesión de estiramiento debería tardar 20 minutos o más. Calf Estiramientos

Párese con los pies al ancho de hombros . Doble la rodilla izquierda ligeramente. Paso adelante con el pie derecho . Incline los dedos del pie con el pie derecho hacia el techo. Mantenga este estiramiento durante un minuto. Repita el proceso en la otra pierna . Continuar cambiar de pierna cinco veces más.

Isquiotibiales Estiramientos

Párese con los pies al ancho de hombros . Gire el talón derecho perpendicular al pie izquierdo de modo que el talón derecho se enfrenta a su pie izquierdo . Doble la rodilla izquierda mientras mantiene la pierna derecha recta . Mantenga este estiramiento durante un minuto. Repita el proceso en la otra pierna . Repita el proceso tres veces más.
Tobillo rollos

Siéntese en una silla y levanta la pierna izquierda del suelo. Estire la pierna izquierda y girar su pie izquierdo hacia la derecha 10 veces. Baje la pierna al suelo. Repita el estiramiento con la pierna derecha. Repita el proceso seis veces más.
Sentadillas

Párese con los pies al ancho de hombros . Extiende ambos brazos frente a usted . Entrelace los dedos para mantener el equilibrio . Dobla las rodillas en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Mantenga este estiramiento durante 10 segundos. Vuelva a la posición inicial. Repita el proceso seis veces más.