Pérdida de peso rápida sólo debe ser intentado de una forma sana y natural. Algunos métodos no saludables de pérdida de peso incluyen las píldoras de dieta , el exceso de ejercicio y el hambre. Participar en estos métodos conduce a la mala salud en general. Para bajar de peso rápidamente en una forma natural implica la modificación de la dieta y el incremento del ejercicio . Preste atención a su salud, su cuerpo y su estado de ánimo durante este proceso. Instrucciones Matemáticas 1

beber sólo agua . Vuelva a colocar todos los jugos y refrescos con agua. Si usted tiene que de vez en cuando beber refrescos , se adhieren a la soda de dieta . Es ideal para beber por lo menos 64 onzas de agua por día.
2

alimentos sustitutos de carbohidratos pesados ​​con verduras . Algunos ejemplos de carbohidratos simples incluyen el arroz , la pasta y el pan. Eliminarlos y reemplazarlos con grandes ensaladas , brócoli o espinaca. En lugar de utilizar el pan para sándwiches , utilice la lechuga como envolturas .
3

Comer una pera antes de cada comida . Un estudio publicado en la revista " Nutrición ", afirma que las mujeres que comieron tres peras por día perdieron más peso que las mujeres que no lo hicieron . Lleno de fibra, las peras ayudan a sentirse lleno .
4

Catalogue sus calorías. Lleve una pequeña libreta con usted todo el día y escribir todo lo que usted come y bebe , incluyendo el agua . El seguimiento de lo que usted toma en a lo largo del día ayuda a ser conscientes de lo que está comiendo .
5

Realizar ejercicio cardiovascular durante 45 minutos a una hora , cuatro y cinco horas a la semana. Los ejercicios más altos para quemar calorías incluyen aeróbicos , ciclismo y natación.