Cuando usted ordena llevar chino , usted tiene la opción de pedir una comida baja en grasa, baja en calorías y alta en fibra o una comida alta en grasa, colesterol , sodio y calorías . Afortunadamente , la comida china ofrece suficientes opciones saludables que todavía se puede disfrutar de ella como parte de una dieta sana y equilibrada. Instrucciones Matemáticas 1

Conozca los términos clave. Usted no tiene que hablar chino con fluidez para reconocer ciertas palabras claves tales como " kow " , es decir, asado, " chu " , es decir, a la parrilla ; y " jum " , es decir, escalfado . Cuando usted ordena llevar chino , busca estas palabras como indicadores de las opciones más saludables .
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Evite cualquier cosa frita, rebozada o fuertemente sauced . Pida toda la carne blanca , en contraste con la mezcla general de carne y ordenar su comida con " medio - salsa , " en lugar de " salsa llena. " Evite las salsas hechas con el azúcar, la harina y la fécula de maíz , tales como salsas dulces y agridulces .
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Cómete tus verduras. Una buena regla de oro es para llenar la mitad y tres cuartas partes de su plato con un plato de verduras y la mitad a un cuarto con carne y un plato de acompañamiento . Platos de verduras pesados ​​como el Kung Pao camarones (gambas al horno ) , Szechuan Chicken (sólo carnes blancas al horno ) y MOO Goo Gai Pan suelen ser opciones seguras . También podría considerar pedir su comida con " dobles verduras " para fibra adicional , vitaminas y minerales.
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Elija arroz integral en lugar de arroz blanco . Mientras equívoca en calorías , el arroz blanco es principalmente calorías vacías , mientras que el arroz está lleno de nutrientes. También contiene más fibra y por lo tanto es más relleno , lo que significa que por lo general come menos.
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Controle sus porciones. Restaurantes chinos son conocidos por que le da suficiente comida para alimentar a tres personas con una sola orden . Considere la posibilidad de dividir una orden con un amigo o comer no más de un tercio a la mitad de la orden a la vez. Esto le ahorrará calorías y grasa y también le proporcionará el almuerzo o la cena para el día siguiente .
6 Mantenerse hidratado es una parte importante de la pérdida de peso .

Beba mucha agua antes , durante y después de la comida . Debido a que muchas opciones de comida china son altos en sodio, es necesario beber suficiente agua para limpiar su sistema y evitar la retención de agua , lo cual puede llevar al aumento de peso . Beba un vaso de agua antes de la comida , una segunda copa con su comida , y uno o dos vasos de agua después de la comida . Evite la deshidratación de bebidas tales como aquellos con el alcohol y la cafeína.
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Aprenda a usar los palillos. Va a consumir menos aceite de comer con palillos que con un tenedor , lo que significa que va a consumir menos calorías. Esto también le animamos a comer más lentamente, lo que es más saludable para su cuerpo.