¿Cómo eliminar la grasa Tummy

Tummy grasa puede aumentar el riesgo para la salud de las enfermedades del corazón , derrame cerebral , diabetes , hipertensión arterial y ciertos tipos de cánceres. Cientos de abdominales por sí solos no van a deshacerse de la flacidez del vientre . La eliminación de la grasa en el área del estómago sólo se puede hacer mediante la reducción de la grasa en todo el cuerpo . Tienes que comer sano y hacer ejercicio con regularidad para empezar a ver el exceso de grasa se ​​derriten. Instrucciones Matemáticas 1

comer seis comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo alto . Comer cada tres horas le mantendrá de alimentos ansia que sabotear su progreso. Buenas opciones de comida incluyen productos ricos en fibra y granos enteros, proteínas magras y bajos en grasa y bajos en azúcar los alimentos . Coma la mayoría de los hidratos de carbono durante los primeros cuatro comidas por lo que no se almacenan en forma de grasa durante la noche.
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Inscribirse en un gimnasio local. Al unirse a un gimnasio en su vecindario que será menos probable que poner excusas para no ir. Si prefiere trabajar en casa , adquirir equipos de entrenamiento apropiado.
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Incorporar 30 minutos de ejercicio cardiovascular cuatro a cinco días de la semana. El ejercicio cardiovascular incluye hacer ejercicio en la caminadora, escaladora , la máquina elíptica o bicicleta estacionaria. Jogging y ciclismo exterior también es suficiente. Con lo que el ritmo cardíaco se quema calorías , lo que significa la quema de grasa .
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Añadir el entrenamiento con pesas a tu rutina de ejercicios dos o tres días a la semana. Trabajo con pesas se tonifican su cuerpo y aumentar la masa muscular, lo que mantendrá la quema de calorías , incluso después de que haya dejado de trabajar.
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Limite su consumo de alcohol. El alcohol tiene muchas calorías vacías y se agotará la energía para hacer ejercicio.
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Prácticas para reducir el estrés de métodos tales como la meditación y la relajación. El aumento del estrés estimula la hormona del estrés cortisol , que se asocia con aumento de peso en el área del estómago.