No sólo es la grasa del vientre poco atractivo, que puede conducir a problemas de salud tales como la diabetes , la hipertensión arterial y apnea del sueño. Deshacerse de la grasa del vientre requiere una dieta saludable y una rutina de ejercicios . La reducción de la grasa en un área del cuerpo , no es posible , así que hay que apuntar a todo el cuerpo para perder la barriga . Hacer ejercicio le ayudará a ganar músculo, lo que aumentará su consumo de calorías a diario y ayudar a perder grasa en todo . Cosas que necesitará el equipo de entrenamiento
o membresía de un gimnasio de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Ajuste su dieta, de manera que existe la ingesta de calorías diaria de 25 por ciento de grasa , 30 por ciento de proteína y 45 por ciento de carbohidratos . La proteína ayuda a aumentar la masa muscular y la grasa le mantendrá satisfecho por más tiempo y mantener a raya los antojos . Si usted consume la proteína y la grasa necesaria , obtendrá automáticamente las calorías suficientes . Evite las dietas restrictivas ya que te prepara para el fracaso.
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Incorporar el entrenamiento cardiovascular intervalo. En vez de hacer 30 minutos de ejercicio cardiovascular al mismo ritmo , cambiar la intensidad alta durante un corto período antes de cambiar de nuevo a baja intensidad durante uno o dos minutos. Haga esto por lo menos tres días a la semana . El entrenamiento del intervalo desafiará el cuerpo más que en el mismo ritmo de ejercicio voluntad. También se traducirá en más calorías quemadas . Usted puede hacer esto en la caminadora, bicicleta fija , escaladora o la máquina elíptica , e incluso al salir a correr al aire libre.
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Añadir todo-sobre el entrenamiento con pesas a tu rutina de ejercicios durante dos o tres días por semana . El entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular , que quema grasa en todo el cuerpo, incluso después de su entrenamiento se lleva a cabo . Una dieta saludable le ayudará a reducir su peso, pero al disminuir la grasa corporal que perderá grasa en la zona del estómago .
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Haga ejercicios abdominales para poner firme y apriete los músculos debajo de la grasa del vientre. Una vez que la grasa abdominal se derrite , estos músculos se harán visibles . Los ejercicios pueden incluir abdominales tradicionales , abdominales codo a la rodilla opuesta - , revertir abdominales , abdominales bicicleta y nadadores.
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Capacitar a la parte superior del cuerpo haciendo lat pull- downs y chin-ups . Estos ejercicios se dirigen a la espalda y los hombros . Al ampliar la parte superior del cuerpo , la cintura se ve más pequeño . Se nos puede acercar más a la consecución de esa forma " V " deseado.