Simply quemar más calorías que usted consume se traducirá en la pérdida de peso . Aunque se trata de una fórmula fácil , esto es más fácil decirlo que hacerlo a una gran cantidad de personas que quieren perder peso. Según WebMD.com , los expertos sugieren que la reducción de 500 calorías y aumentar el ejercicio puede producir una pérdida de peso aproximado de tres libras por cada semana . Si usted sigue esta fórmula, que le llevará alrededor de tres meses para perder 34 libras . Instrucciones Matemáticas 1

quemar más calorías de las que consume . Esto creará un déficit de calorías y hacer que usted pierda peso. Los expertos de WebMD.com sugieren cortar su ingesta calórica en 500 calorías al día , consumir no menos de 1.050 calorías. Cualquier cosa por debajo de este punto es peligroso para su salud .
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Haga ejercicio regularmente . La actividad física se llevará a los kilos de más y ayudarle a alcanzar su meta de perder 34 libras . La ejercitación cardiovascular , junto con el entrenamiento de fuerza , tales como correr, caminar, aeróbicos y entrenamiento con pesas son ejercicios ideales para perder peso. Usted debe tener por lo menos tres horas a la semana , dependiendo de la rapidez con que desea bajar de peso
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Minimice sus sales y almidones. Hacer esto hará disminuir la retención de líquido en el cuerpo , lo que podría dar lugar a tanto como una pérdida de peso de cinco libras .
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Coma más frutas y verduras frescas. Comer más de estos alimentos le ayudará a reducir su consumo de calorías y grasa mientras que proporciona a su cuerpo con las vitaminas y los nutrientes que necesita.
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Consumir carnes magras más . Las carnes magras tienen una cantidad mínima de grasa, que significa menos grasa en su cuerpo . Carnes como el pollo sin piel , el pescado y el 95 por ciento de carne magra son ideales para la pérdida de peso.
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Beber mucha agua. Es necesario beber ocho a 10 vasos de agua al día si usted está tratando de perder peso o no. El agua potable libra el cuerpo de toxinas no saludables y los venenos . También le ayuda a no confundir con tener hambre de tener sed .
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Coma por lo menos tres comidas al día y , bocadillos bajos en calorías saludables en el medio. Saltarse las comidas aumenta el hambre y puede hacer que usted coma en exceso cuando finalmente tiene una comida. Bocadillos saludables como frutas y verduras crudas son buenas para esto.