Cómo bajar de peso durante el Effexor XR

Effexor XR es un medicamento antidepresivo fabricado por Wyeth Pharmaceuticals y prescrita para el tratamiento de trastornos de ansiedad y depresión en los adultos. El aumento de peso es un efecto secundario reportado de Effexor XR - aproximadamente el 3 por ciento de los usuarios en los ensayos clínicos informó cambios en su peso corporal, según el fabricante . WebMD también ha encontrado que hasta un 25 por ciento de todos los usuarios de antidepresivos experimentan aumento de peso, aunque las razones no están claras . Sin embargo, es posible perder peso mientras esté tomando Effexor XR , siempre y cuando usted sigue los principios básicos de la pérdida de peso - comer menos y hacer más ejercicio. Cosas que necesitará
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Hable con su médico acerca de sus preocupaciones de aumento de peso durante el tratamiento con Effexor XR . Su médico puede prescribir un antidepresivo diferente o crear un plan de dieta y ejercicio para que usted siga .
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Aumente su ejercicio diario tan pronto como usted comience a tomar Effexor XR . Según Samantha Heller , dietista registrada , el ejercicio regular puede ayudar a las personas a perder peso, incluso cuando están en los antidepresivos . Apunte por lo menos 30 a 45 minutos de ejercicio vigoroso , como correr o caminar rápido, al menos tres o cuatro veces por semana . Si ya hace ejercicio con regularidad , añadir un día extra de ejercicio cada semana o alargar cada sesión de ejercicio en un 10 a 15 minutos.
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Usa una calculadora de calorías como el de MayoClinic.com a determinar el número de calorías que necesita cada día para mantener su peso y , a continuación, restar no más de 500 calorías por día a partir de ese número para bajar de peso , mientras que en Effexor XR . No reducir sus calorías más allá de 1200 por día para las mujeres o 1.500 por día para los hombres , ya que se ralentizará su metabolismo y dificultar su pérdida de peso .
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Llene su dieta con alimentos saludables ricos en fibra que le ayudará a sentirse lleno y satisfecho. Dietistas de la Clínica Mayo recomiendan que la mayoría de su dieta consiste en granos enteros - como el arroz integral , quinoa y panes de trigo integral - proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y muchas frutas y verduras frescas. Evite los alimentos y refrescos envasados ​​que contienen una gran cantidad de calorías con poco o ningún valor nutricional.
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Coma de cinco a seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. Esto ayudará a aumentar su metabolismo y quemar más calorías durante el día . Si usted ha decidido que usted debe comer 1500 calorías al tomar Effexor XR , comer una pequeña comida de alrededor de 300 calorías cada 2 a 3 horas .
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Use un diario de alimentos o un diario para registrar todo lo que comer durante el día y su contenido calórico. Según el Dr. Brian Wansink , las personas consumen más alimentos cada día de lo que piensan que lo hacen , por lo que la grabación con precisión todo lo que come puede ayudarle a obtener un verdadero sentido de la cantidad de calorías que estás comiendo . Si usted encuentra que usted está comiendo más de la cantidad recomendada de calorías , reducir en un par de bocadillos o bebidas con alto contenido calórico para ayudar a perder peso mientras esté tomando Effexor XR .
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Sea realista . La pérdida de peso será un poco más difícil para usted mientras usted está en Effexor XR , por lo que su progreso podría ser más lento de lo que sería si no estaban tomando la medicación. Si usted está luchando , haga una cita con su médico o un dietista registrado .