Maneras saludables para perder peso cuando usted es diabético

Mientras que la mayoría de nosotros puede comenzar una dieta con poca preocupación más allá de sobrevivir sin comida chatarra , los diabéticos se enfrentan a preocupaciones especiales . La diabetes es causada cuando el cuerpo no procesa correctamente el azúcar , o glucosa. El cuerpo no es capaz de convertirlo en combustible, y se acumula en el torrente sanguíneo. Con el tiempo , puede conducir a la ceguera , amputaciones, daño a los nervios , accidente cerebrovascular e insuficiencia renal , entre otras cosas. Con la pérdida de peso , los diabéticos pueden reducir la presión arterial , aliviar la tensión en sus articulaciones , reducir el azúcar en la sangre y mejorar el colesterol . Pero hay algunas cosas que los diabéticos deben tener en cuenta antes de intentar perder peso. Determine sus Metas

hacerse algunas preguntas , tales como: 1 ) ¿Cuánto peso quiero perder? 2 ) ¿Es esa meta alcanzable o poco realista ? 3 ) ¿Será que me puso en la categoría de peso adecuado para mi estructura y la altura del hueso ? 4 ) ¿Está de acuerdo a mi médico que tengo que perder este peso ? 5 ) ¿Estoy trabajando para erradicar la diabetes tipo 2 mediante el control de mi peso Usted debe tener objetivos claros en mente antes de comenzar un programa de pérdida de peso?; de lo contrario , se puede establecer para el fracaso , sin una visión clara de lo que desea alcanzar .
Hable con su médico

Es importante hablar con su médico acerca de su dosis de insulina . Causas de la diabetes no tratada aumento del hambre , que por lo general conduce a la alimentación para diabéticos más . Pero debido a que el cuerpo no es el almacenamiento de los alimentos adecuadamente , la pérdida de peso por lo general ocurre . Una vez que la insulina se introduce y los niveles de azúcar en la sangre se estabilizan , la pérdida de peso se detiene; pero el diabético sigue tomando la misma cantidad de calorías , lo que lleva al aumento de peso . Además, los diferentes tipos de insulina puede dar lugar a una mayor ganancia de peso. Y a medida que pierde peso, va a ser necesario ajustar la dosis de insulina . Por lo tanto , el médico debe estar trabajando con ustedes en su esfuerzo por bajar de peso.
Pida una canalización con un dietista

Los diabéticos necesitan para mantener su sangre niveles de azúcar , incluso durante el día , y comidas pequeñas con frecuencia suelen ser necesarios para hacerlo. Una combinación de alimentos también es necesario , como tipos de alimentos digieren a diferentes tasas . Azúcares digieren rápidamente , por ejemplo, mientras que la proteína puede durar hasta cuatro horas. Un dietista puede ayudarle a determinar sus necesidades calóricas , lo que probablemente significa comer menos de lo que lo hace actualmente , y elaborar un plan de comidas que funcione con su tipo de diabetes y ser atractivo para su paladar.
Ejercite la manera correcta

el ejercicio es necesario para controlar el peso . Además de quemar calorías , reduce el estrés, ayuda al cuerpo a procesar la insulina y mejora la circulación; esto es especialmente importante, ya que los diabéticos pueden tener un pequeño giro de la ampolla en una herida abierta , que puede conducir a la amputación . Además, la construcción de músculo quema grasa y ayuda al cuerpo a almacenar la glucosa properly.But no se puede entrenar para un maratón de repente; usted debe comenzar lentamente. Comience con actividades de bajo impacto , como andar en bicicleta, caminar o nadar . Trabajar hasta cuatro o cinco veces a la semana , en el ejercicio de 30 a 60 minutos. Y recuerda que para tener un pequeño refrigerio después del ejercicio para controlar los cambios bruscos de azúcar en la sangre .