Métodos de reducción de vientre
El ejercicio de sus músculos del estómago es una manera de reafirmar su vientre. Elija un plan de ejercicio que funcione para usted y se adhieren a ella . Hay muchos tipos de abdominales que pueden ayudar a apretar su estómago. Para obtener orientación , considere contratar a un entrenador personal o revisar las revistas de fitness para obtener ayuda.
Largo brazo abdominales ponderadas son un ejemplo de cómo apretar los abdominales superiores . Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas . Agarra una mancuerna ligera en cada mano. Extienda los brazos hacia atrás. Crunch arriba manteniendo los brazos rectos . Repita esto de 12 a 15 veces.
Coma alimentos ricos en proteínas
La introducción de alimentos que sean ricos en proteínas y fibra le ayudará a reducir la grasa de su vientre. Se necesita más energía para digerir los alimentos con alto contenido de proteínas, por lo que comer más proteínas también le ayudará a quemar más calorías. Hay varios alimentos que usted puede agregar a su dieta para aumentar su ingesta de proteínas y fibra. Por ejemplo , los huevos son ricos en proteínas . Si usted está preocupado acerca de sus niveles de colesterol subiendo luego comer sólo las claras de huevo. Los frijoles son otra buena fuente de proteína y fibra. Varios tipos de granos que son buenos para usted, incluyendo frijoles , habas y judías blancas .
Liposucción
La forma fastet deshacerse de vientre la grasa es tener un procedimiento que se llama liposucción. Debido a que este es un tipo de cirugía plástica , que es caro y no será cubierto por el seguro médico . Hay diferentes procedimientos de liposucción. Reúnase con un médico para decidir qué procedimiento se ajusta mejor a sus necesidades . Asegúrese de hacer su investigación antes de elegir a un médico particular. Compruebe las credenciales de su médico , y no elegir un médico basado en los precios más baratos.
La liposucción es un procedimiento médico e incluye riesgos. Por ejemplo , la infección , la coagulación de la sangre , la reacción alérgica a la medicación , el daño a la piel o los nervios , daño a los órganos vitales y los tiempos de curación extendidas son unos pocos.