¿Por qué es la grasa del vientre duro perder

" la grasa del vientre Perder ", " aplanar su estómago ", "Recortar su cintura " - estos son todos los grandes eslóganes publicitarios , pero estas afirmaciones son un poco engañoso ? . Tales declaraciones alientan la falsa suposición de que es posible orientar la grasa acumulada alrededor de las áreas específicas del cuerpo . Si usted está teniendo dificultad para perder grasa del vientre que usted podría ser víctima de esta falsa suposición . Conceptos erróneos

Mientras que los ejercicios abdominales trabajan para tonificar y fortalecer los músculos centrales , estos ejercicios de entrenamiento de fuerza no disminuyen eficazmente la grasa subcutánea acumulada alrededor de su abdomen . Es cierto que usted puede construir el músculo en lugares específicos de su cuerpo, pero no se puede reducir la grasa de su cuerpo en lugares específicos.
Reality Check

Su cuerpo almacena la grasa para el propósito de aislamiento; y para mantener a la mano como reserva de energía . La grasa es el único tipo de combustible que su cuerpo puede almacenar en cantidades prácticamente ilimitadas . Esto se distribuye por todo el cuerpo de acuerdo para fijar las proporciones basadas en el género y la predisposición genética; peso de la grasa se ​​gana y se pierde de acuerdo con su relación de distribución de la grasa corporal personal.
Solución

Usted no debe de ejercicios para perder grasa del vientre . Si desea recortar la grasa alrededor de su cintura la necesidad de emplear una estrategia que se centra en la reducción de su porcentaje de grasa corporal total .
Consejo Dieta

Use la Calculadora de calorías de recursos al final de este artículo para calcular su requerimiento diario de calorías; a continuación, establezca su asignación diaria de calorías a 500 inferior a este cálculo
Sugerencia Ejercicio

Obtenga por lo menos 45 minutos de ejercicio aeróbico diario .; y realizar 20 minutos de ejercicios de entrenamiento de la fuerza corporal total de intensidad moderada cada dos días para fortalecer los músculos y aumentar su metabolismo .