Debido a que vivimos en una sociedad que tiene una visión distorsionada del tamaño de las porciones , comer la cantidad correcta de calorías por día puede ser difícil para algunas personas para llevar a cabo . Las personas suelen comer más calorías entonces que se dan cuenta . He aquí una muestra de plan de dieta de un día de duración que contiene 1.600 calorías. Desayuno

1 taza alta en fibra taza cereal1 taza leche1 descremada bayas mezcladas
media mañana merienda

16 grapes1 bajo cuerda queso graso

Almuerzo

Turquía envolver ( 4 oz rodajas de pechuga de pavo , la mostaza , lechuga , tomate y cebolla en una envoltura pequeña de trigo integral ) 1 bolsa de una sola porción de ensalada chipsgarden papa al horno ( lechuga , tomates, pepinos , zanahorias y zanahorias ) 1 cucharada de ensalada baja en grasa aderezo
media tarde merienda

1 descremada yogurt1 manzana pequeña

Cena

4 oz parrilla salmonMixed verduras al vapor ( 1 taza de brócoli, 1 taza de coliflor y 1 taza de zanahorias ) 1 cucharadita margarine1 taza de ensalada cocida grano entero ricegarden ( lechuga, tomate , pepino , cebolla y zanahoria ) 1 cucharada de aderezo bajo en grasa

alimentos gratis

café y el té no tienen una cantidad significativa de calorías , pero lo que añadir a ellos pueden ser . Usted puede tomar un café ; pero tenga cuidado de lo que pasa en ella. Los sustitutos del azúcar son considerados alimentos libres . Aunque el agua es la bebida de elección, la soda de dieta y de la dieta las bebidas como Crystal Light también se consideran alimentos libres .
Verduras

tales como lechuga, tomates , pepinos , zanahorias y cebollas se pueden comer en grandes cantidades , ya que también son muy bajos en calorías , por lo tanto el tamaño exacto de las porciones no necesitan ser dado , siempre y cuando no se consumen en exceso.

es importante señalar que este plan de comidas de muestra es para una persona sana sin ninguna condición de salud existentes. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta.