Manera fácil para un chico grasa para bajar de peso

Cuando una persona piensa de una manera fácil de bajar de peso, lo cual puede suponer una dieta de moda . Normalmente , las dietas de moda no funcionan , porque una vez que termina la dieta , la persona que se remonta a los mismos hábitos alimenticios que le llevó a ser gordo. Si realmente ves a ti mismo como un tipo gordo , la forma más fácil de perder peso es cambiar sus patrones de alimentación . Personalidad de la televisión Dr. Phil es probablemente el más famoso por su consejo " ser realistas ", que se aplica también a perder peso y mantenerlo apagado. La FDA tiene algunos buenos consejos también. Establecer Metas

primer lugar, es importante determinar la cantidad de peso que desea perder y visualizarse en su peso ideal . Luego hay que hacer planes. Knuckling Blanca, donde usted sabe que tiene algunas papas fritas en la despensa , por ejemplo, y que está tratando de no comer ellos, no funciona por mucho tiempo. Con el tiempo se va a dar pulg Prepárese para el éxito mediante la eliminación de todos los alimentos poco saludables de su casa. No se detiene en lugares de comida rápida , y cuando usted comienza a perder peso, de deshacerse de la ropa de grasa.

Motivación funciona mejor cuando se está trabajando hacia algo positivo. Cualquiera que sea la motivación es para que usted pierda peso, ya sea una mejor salud , la capacidad de conocer a más gente , la capacidad de hacer deporte o simplemente para verse bien en la ropa , usar eso para motivar a usted en lugar de simplemente alejando de ser gordo .

es importante establecer una línea de tiempo de pérdida de peso realista. Tal vez usted quiere perder una libra por semana . Seguir con esa meta, y en el tiempo de un año, que será 52 libras más ligero. No dejar de fumar si usted no alcanza su meta para la semana. Stick con ella y usted puede volver a la pista .
Comer bien y ejercitarse

La FDA tiene un programa de aprendizaje llamado Haga sus calorías cuentan . Recomiendan que usted come una dieta saludable de frutas, verduras , granos enteros, sin grasa los productos lácteos , carnes magras, aves , pescado, frijoles , huevos y nueces . También, reducir sus tamaños de las porciones y beber agua en lugar de refresco .

Sea activo , también. Muchas personas tienen sobrepeso porque comen demasiado y no lo suficientemente activos . Para perder peso, usted debe quemar más calorías de las que consume . Además de comer sano, hacer algo activo por lo menos tres días a la semana durante 20 minutos al día . Empiece por caminar y usted puede aumentar gradualmente su nivel de actividad . No continúe con un programa de ejercicios si usted comienza a hacer daño en el ejercicio o marearse .
Enlist Ayuda

Digale a alguien más sobre sus planes y sus objetivos . Si su objetivo es perder una libra por semana , tener a alguien que va a reportar su progreso para el uno semanal pesaje. Si nadie sabe acerca de sus planes , que pueden ser más propensos a dejar de intentarlo. La persona que usted informe a puede llegar a ser su animadora .

La pérdida de peso implica una cierta madurez. Sólo porque te gusta disfrutar de las hamburguesas y las papas fritas cada noche y comer helado de postre , no significa que usted debe hacer esto cada noche. Control de la cantidad que come y empezar a recoger los alimentos más saludables. Si quitas las hamburguesas y papas fritas , tienes que reemplazarlos con algo. Tal vez usted encontrará que usted tiene gusto de salmón y espárragos. Sustituir en lugar de limitarse a tomar distancia. Su gusto por los hidratos de carbono y azúcares disminuirá una vez que se acostumbre a comer alimentos saludables .