¿Cuánto peso debo perder para estar sano

? De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , el sobrepeso le pone en riesgo de desarrollar muchas enfermedades. La pérdida de peso debe ser sobre conseguir más saludable, no se trata de un número en una escala o la ropa de etiqueta. Las dietas estrictas que pueden llegar a una meta de peso poco realista, pero podría destruir su salud a lo largo del camino. La adopción de un estilo de vida saludable le permitirá a su cuerpo para alcanzar un peso saludable para usted. Usando
Peso

Para averiguar cuánto peso necesita perder para ser más saludables , se puede utilizar una tabla de índice de masa corporal. No todos los "cuerpo" es el mismo; BMI le ofrece una amplia gama de lo que un peso saludable son para su altura. Encontrar su BMI le mostrará la cantidad de peso que necesita perder para estar en el rango de peso saludable para su estatura.

El IMC se calcula dividiendo el peso en libras (180 dólares) por su altura en pulgadas al cuadrado ( 5 pies = 60 pulgadas , 60 x 60 = 3600, 180/3600 = 0,05 ) y luego multiplicando por 703 ( 0,05 x 703 = 35,15 IMC). También se puede simplemente utilizar una calculadora de IMC fácil o un gráfico se encuentra en línea

Un IMC saludable es de 19 a 25.; Sin embargo , la controversia que rodea el IMC es la falta de contabilizar el peso de la masa muscular . El músculo pesa más que la grasa . Si hacer ejercicio regularmente y tener más masa muscular magra , el IMC no es la mejor manera para que usted pueda determinar su peso saludable.
Utilizando pulgadas

Dónde tienen un peso en su cuerpo es tan importante tener en cuenta que el número en la escala. Cuando se trata de la salud , perder peso alrededor del abdomen reduce su riesgo de desarrollar problemas de salud , de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. Debido a que el IMC no tiene en cuenta el peso del músculo y la ubicación del exceso de peso en su cuerpo , el IMC no es exacto . Los médicos están recurriendo a la medida de la cintura cuando se determina la cantidad de peso que un paciente debe perder para estar sano. Para las mujeres, su medida de cintura debe ser menor de 35 centímetros; los hombres deben ser menos de 40 pulgadas . Es importante recordar , su cintura está por encima de las caderas --- medir alrededor de la mitad de su abdomen.

La medición de su cintura le ayudará a determinar cuántas pulgadas necesita perder para estar sano.

sobre ser saludable

Un peso saludable es el peso que se sienta mejor , tanto física como mentalmente. Usted sabrá una vez que haya llegado a ella. Si cambia su estilo de vida y adoptar hábitos saludables que usted tendrá más energía y sentirse más seguro . Cambiar su estilo de vida es la forma más fácil para permitir que su cuerpo para determinar de forma natural la cantidad de peso que necesita perder para estar sano. Comience sencilla --- hacer más ejercicio --- cualquiera que sea la actividad física que disfrute - hacerlo por lo menos 30 minutos cinco días a la semana . Coma más frutas y verduras, por lo menos 10 porciones al día frescas. Comer comidas más pequeñas cinco a seis veces al día. Reducir su consumo de alimentos fritos , azucarados y procesados. Hacer estos cambios mejorará su salud en general y le ayudará a alcanzar su peso ideal.

Consulte a su médico antes de iniciar cualquier nuevo ejercicio o dietas . Su médico o un nutricionista certificado también se puede determinar la cantidad de peso que perder para ser una persona más saludable .