Llega un momento en la vida cuando la grasa comienza a acumularse alrededor de la barriga para muchas personas. Afortunadamente , usted puede deshacerse de él con un cambio en su dieta y con exercise.You pueden perder su vientre y va a vivir una vida más sana. En términos generales, los tipos de cuerpo pueden dividirse en tres categorías: endomorfos (tipo 1 ), mesomorfos (tipo 2) y ectomorfos (tipo 3 ) . Como ectomorfos tienden a ser pequeña y tener alto metabolismo , se prestará más a los tipos de cuerpo 1 y tipo 2 en este artículo la atención. Cosas que necesitará zapatos cómodos

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Determinar qué tipo de metabolismo que eres. El tipo 1 es hambre todo el tiempo , anhela los alimentos salados , gana peso con facilidad , y se come el desayuno. Tipo 2 no puede comer el desayuno y ansía dulces, aumenta de peso cuando se come muchos dulces , no tiene hambre entre comidas y, a menudo se siente cansado después de las comidas .
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Ajuste su dieta para que coincida con su metabolismo. Si usted es el tipo 1 , comer más grasas que son buenas para usted , así como proteínas, pero evitar o reducir los hidratos de carbono complejos . Sus comidas deben seguir esta fórmula : 20 por ciento de grasas , y 40 por ciento cada uno de los hidratos de carbono complejos y proteínas . Si usted es el tipo 2 , usted debe tener 10 por ciento de grasas , 40 por ciento de hidratos de carbono complejos y proteínas del 25 por ciento .
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Haga ejercicio durante 30 minutos al día , cinco días a la semana . Por hacer más ejercicio, usted puede acelerar su metabolismo, por lo tanto permitiendo que su cuerpo para procesar los alimentos de manera más eficaz . Al observar estos consejos , usted puede deshacerse de su gran barriga . Realice una combinación de entrenamiento de fuerza , así como el entrenamiento cardiovascular al hacer ejercicio. El entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular, que le ayudará a su cuerpo a quemar calorías de manera más eficaz . Al hacer ejercicios cardiovasculares como caminar, correr , o incluso optar por tomar las escaleras , se aumenta la capacidad del cuerpo para quemar calorías. Para obtener más información sobre el entrenamiento cardiovascular y de fuerza , consulte " Ejercicios cardio para quemar calorías Principales " y " Consejos para Estar " en la sección de Recursos .