Cómo perder 70 libras en 8 semanas

Con tantas cosas que suceden en nuestra vida cotidiana, puede que le resulte difícil sentirse motivado para deshacerse de esos kilos de más. Perder 70 libras . en un período tan corto será para tomar un poco de trabajo duro. Usted debe mantener la concentración; en 8 semanas , te sentirás ligero y robusto ! Ahora, usted tendrá que hacer algunos estilos de vida cambios muy significativos : el examen de sus opciones de alimentos y la eliminación de los elementos no saludables de su dieta inmediatamente. Esto presentará un desafío si te gusta la comida chatarra, pero usted tendrá que hacer grandes sacrificios para lograr su objetivo de pérdida de peso . Cosas que necesitará
plan de dieta
Ejercicio Cardio plan de

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Ir a la tienda y comprar algunos alimentos saludables mientras examina los pasillos , busque los artículos bajos en grasa y sodio. Asegúrese de recoger un montón de fruta, como naranjas y manzanas , que será muy útil cuando usted está de viaje . En vez de comer una bolsa de patatas , puede picar una manzana o naranja. Sustitución de las cosas poco saludables será más fácil a medida que avanza , si te quedas en la tarea.
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Beba mucha agua --- 8 vasos de agua al día , como mínimo . Beber mucha agua también elimina las bacterias e impurezas en la piel. Cuanto más ejercicio haga , más deshidratado que puede llegar a ser si usted no bebe suficiente agua.
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hacer ejercicios cardiovasculares al día. Cualquiera de los siguientes ejercicios de cardio de alta potencia le ayudará a quemar esas calorías : Taebo : de 500 a 600 en 45 minutesBicycling : de 250 a 500 calorías en 30 minutesSwimming : 400 calorías en 30 minutesRunning : 200 calorías en 30 minutesElliptical Trainer : 300 calorías en 30 minutesWalking : 180 calorías en 30 minutos ( . . Si usted desea aumentar su nivel de resistencia, subir y bajar escaleras o gradas Si utiliza una cinta de correr , poner la configuración en una pendiente )
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también puede optar por un entrenador personal que le guiará en su camino . Los entrenadores personales te dan un montón de motivación, y que le permitirá saber si usted está yendo en la dirección correcta. Revise alrededor de su gimnasio local para encontrar entrenadores personales disponibles para ayudarle. Los entrenadores personales que le costará , pero si usted es serio acerca de su pérdida de peso y puede permitir, usted encontrará un entrenador personal merece la pena.