Comer sano puede ser costoso, especialmente si se siguen dietas de moda popular ; la mayoría de las veces, simplemente siguiendo el Departamento de Agricultura de Estados Unidos ( USDA) pirámide nutricional no sólo le ayudará a perder peso, pero le ahorrará dinero también. Pero hay maneras de hacer dieta de manera saludable mientras que en un presupuesto ajustado mediante el aprovechamiento de los productos de temporada , comprar y cocinar en grandes cantidades , el descubrimiento de fuentes de proteína magra barato y saber cuándo y dónde comprar los indulgente vez - en-uno- tiempo aperitivos. Productos Frescos

Las frutas y verduras son importantes para cualquier dieta , y son fáciles de conseguir, si el crecimiento de su propia producción , compra en el supermercado, mercado frecuente de un agricultor o dependes de un vecino con un pulgar verde . Se adhieren a las verduras frescas de estación , sobre todo a los productores locales ; son más baratos y tienen mejor sabor . Algunos artículos se pueden comprar en grandes cantidades y en conserva o congelados ; arándanos y cerezas sin hueso se congelan bien . Para otros artículos , como la espinaca , úselo hasta cocinando una gran cazuela de cintura amable, entonces la bolsa y congele porciones individuales para su uso posterior. Una vez que las verduras frescas van fuera de temporada, comprar en la sección de congelados de la tienda, ya que las verduras congeladas conservan generalmente más nutrientes de los enlatados y productos fuera de temporada es más caro. Stock hasta cuando la tienda se ejecuta una venta irresistible , porque esas bolsas congeladas de brócoli puede mantenerse saludable durante el invierno.
Proteínas y fibra

Mientras carbohidratos ricos en fibra como el arroz integral y el pan de siete cereales pueden ser un poco más caro en la tienda , puede estirar su dólar mediante la compra de estos productos mientras están a la venta , y su almacenamiento en el congelador. Harina de avena, sin embargo, es un valor excelente en cualquier momento; añadir algunas almendras y arándanos congelados , y usted tiene un rápido desayuno con proteínas, sabor y fibra para hacer que se sienta lleno . Mientras que la pechuga de pollo y el pavo son excelentes opciones de proteínas , complementarlos con otras fuentes , más baratos en comidas durante toda la semana : huevos, frijoles y las lentejas son una ganga, y se puede fijar en una variedad de maneras sanas , de la espinaca y Frittata de hongos para vegetarianos chili. No te olvides de la dieta básica barata de frijoles y arroz , fijado para arriba con sus pimientos y especias favoritas . Evitar fuentes de proteínas como jamón conservado y perros calientes regulares ; que puede ser barato , pero el contenido de grasa y sodio pueden descarrilar su dieta.

Treats

soda , papas fritas y postres deben ser regalos especiales , no todos los días artículos en su dieta . Además, estos elementos consumen valiosos dólares en su presupuesto , sin dar la espalda a cualquier nutrición. Pero si quieres darte un capricho y mantenerse en el camino , visitar las tiendas de descuento de exceso como Big Lots o Dollar Tree . A menudo , estas tiendas tendrán sin azúcar y bajos en grasa los alimentos de conveniencia a un precio increíble ; usted no se sentirá culpable por la cintura o en el bolsillo después de un derroche.