Datos sobre la pérdida de peso

Varios factores juegan un papel en la pérdida de peso. Si usted está buscando para deshacerse de los kilos de más y mejorar su salud , el cambio de lo que come y el aumento de su nivel de actividad son vitales para el éxito. Importancia

La obesidad y el sobrepeso puede tener un impacto negativo en su salud y bienestar. Por lo tanto , es importante para mantener un peso saludable . Al hacerlo, usted reducirá su riesgo de cáncer , enfermedades del corazón , diabetes y presión arterial alta.
Marco de tiempo

puede reducir con seguridad el peso del cuerpo por una o dos libras a la semana , al reducir sus calorías diarias por sí solo . Consumir 500 calorías menos al día y usted va a consumir 3500 calorías menos por semana .

Consideraciones

Reserve tiempo para la actividad física todos los días --- al menos 30 minutos . Ejercicios eficaces para la pérdida de peso son aeróbic , correr y caminar a paso ligero . Usted puede también escasas las del estómago , los muslos y los brazos con entrenamientos de la base , elevaciones de piernas , sentadillas y levantamiento de pesas.
Prevención /Solución

comer los tipos incorrectos de alimentos contribuye a aumento de peso. Adoptar mejores hábitos alimenticios y preparar comidas bajas en grasa. Elija carnes magras y reducir las grasas; y comer muchas frutas y verduras frescas. También puede controlar su peso al limitar su consumo de azúcar y los hidratos de carbono (carbohidratos ) .
Expert Insight

No subestime los juegos de agua papel en la pérdida de peso. Fluid o retención de agua pueden agregar libras . Pero usted puede verter rápidamente el peso del agua mediante el aumento de la ingesta de líquidos ( ocho vasos de agua al día ) , y el consumo de alimentos con un alto contenido de agua , como la lechuga , sandías , tomates, pepinos , fresas y toronja.