Contar y el seguimiento de las calorías es una parte importante de cualquier dieta, si su objetivo es perder peso , aumento de peso o el rendimiento deportivo. Una caloría es una medida de la energía , ya sea quemado por el cuerpo a través del esfuerzo o almacenado en el cuerpo como grasa . Usted necesita saber si usted está quemando más calorías que usted está tomando pulg Aunque el conteo de calorías es en el mejor de una ciencia imprecisa , los siguientes pasos le ayudarán a conseguir una manija en su presupuesto decente calorías. Cosas que necesitará
Calorie guía conteo
Journal

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Utilizando una guía de conteo de calorías , estimar la quema calórica normal de su rutina diaria. (Ref. 1 ). No cuente las rutinas de ejercicios formales, como un ejercicio aeróbico , en esta estimación. No contar cualquier ejercicio inherente, como caminar al trabajo.
2

Calcular la quema de calorías de cualquier ejercicio formal o esfuerzo extra que se gasta durante el día. Anote ese número , junto con su quema calórica diaria básica, en su diario.
3

Recuerde incluir ningún esfuerzo adicional sostenido. Limpiar el garaje el sábado podría no parecer como un entrenamiento, pero se quema un sorprendente número de calorías.
4

El total de los pasos 1, 2 y 3 será su salida calórica aproximada para el día .