Rápida pérdida de peso dietas gratis
Cuando es hora de perder peso, usted debe usar todos los trucos posibles para maximizar su pérdida de grasa y reducir al mínimo la pérdida de tejido muscular magro. Una forma de incorporar esta idea en una dieta de pérdida de peso libre es emplear el concepto de termogénicos - . El uso de alimentos para aumentar los procesos metabólicos , lo que resulta en un gasto calórico elevado y sin esfuerzo adicional
La mejor manera de utilizar termogénicos es mediante la inclusión de grandes cantidades de proteínas en su dieta . La proteína es la más termogénico de los macronutrientes , porque el cuerpo trabaja más duro (quema más calorías ) para digerir proteínas que lo hace cualquier otra cosa. Cada comida que usted come mientras que la dieta debe consistir de por lo menos 20 gramos de proteína magra ( pavo, pollo , pescado o carne magra ) . Esto evitará que tu metabolismo quema fuerte durante todo el día , lo que ayuda a perder grasa más rápido. Para completar su dieta termogénico , combinar su fuente de proteína magra con un vegetal verde y un carburador naturales (por ejemplo, la avena, el arroz integral o batatas ) . El consumo de cada comida en esta proporción ayudamos a caer el peso rápidamente sin que te cueste un centavo en los suplementos u otros productos alimenticios.
Índice glucémico Dieta
El índice glucémico es una escala que mide qué tan fuertemente ciertos carbohidratos afectan el azúcar en la sangre. El menor y más estable el nivel de azúcar en la sangre es a lo largo del día , más fácil es mantener el peso de su marco. Además, una dieta baja en índice glucémico puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes y los trastornos cardiacos. El beneficio final a una dieta de índice glucémico es que es perfectamente libre - su único proyecto de ley será en el supermercado
La dieta del índice glucémico es una dieta de sustitución, lo que significa que se le substituyendo poco saludable ( alta . - GI) con carbohidratos de azúcar en sangre de amistad con un IG bajo ) carbohidratos (. Esto dará lugar a la pérdida rápida de peso y los niveles de energía estabilizadas durante todo el día . Para seguir la dieta de índice glucémico , eliminar por completo los siguientes alimentos de su dieta : Artículos de harina blanca , azúcares y todos los alimentos procesados . Granos sustitutos adicionales enteros, frutas y verduras. Complete la dieta con mucha proteína magra (se puede aprovechar el efecto termogénico de proteína aquí también) y grasas saludables (aceites, frutos secos, legumbres y aguacates ) para obtener resultados óptimos , con el objetivo de consumir un equilibrio de los tres macronutrientes en cada comida .