Diabetic Plan de pérdida de peso Vegetariana

Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de ser diagnosticado con diabetes. La reducción de su peso corporal y perder esos kilos de más puede disminuir ese riesgo hasta en un 58 por ciento. Mediante la adopción de una dieta vegetariana y la pérdida de peso puede reducir su dependencia de los medicamentos y mejorar la salud en general. Aprenda las Bolsas Dietética

Obtener una copia de la lista de intercambio de la American Diabetes Association o la American Dietetic Association . Estas listas le ayudarán con la planificación de comidas y para aprender a controlar el contenido de proteínas , carbohidratos y grasas en su dieta.
Elija alimentos vegetarianos que son bajos glucémico

Mira para las frutas , verduras y proteínas que son bajos en el índice glucémico , es decir, aquellos que no causan un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre . Centrándose en los alimentos de bajo índice glucémico le ayudará a asegurarse de que los niveles de azúcar en la sangre se mantienen aún los niveles de insulina y no pico fuertemente, lo cual puede causar serios problemas para las personas con diabetes. Ejemplos de alimentos de bajo índice glucémico son las bayas, los melocotones, las verduras de hoja verde , nueces, queso y huevos.
Comer varias comidas pequeñas al día

En lugar de tratar de comer tres comidas grandes cada día , trate de comer cinco o seis comidas más pequeñas. Esto puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable y evitar que sienta hambre. Una manera simple de hacer esto es cortar cada una de sus comidas a la mitad, ahorrando el resto para dos o tres horas después. Este es un buen método para evitar que correr a la máquina de aperitivos en el trabajo o comer en exceso durante las comidas.