A todos nos gustaría perder ese peso extra. Esta dieta no es para todo el mundo debido a los alimentos , pero es una dieta que sólo tienes que hacer 3 días de la semana. Usted verá los resultados. Instrucciones Matemáticas 1

Pésese y no pesarse de nuevo por un mes . También , elegir los tres días de la semana que va a hacer esta dieta (es decir : . Lunes , martes y miércoles) Usted tendrá que usar los mismos tres días a la semana
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Para . los tres días que ha elegido , comer lo siguiente sin la adición de una miga extra, la sustitución o eliminación de cualquiera de los alimentos . . Coma todo en la lista en las cantidades correctas

Día 1 : Desayuno: media toronja o media taza de jugo , 1 rebanada de pan tostado , mantequilla de maní 1 cucharada , y el café negro o tea.Lunch : medio taza de atún, 1 rebanada de pan tostado y café negro o tea.Dinner : 2 rebanadas ( 3 oz ) de cualquier tipo de carne, 1 taza de judías verdes , 1 zanahoria o remolacha taza , 1 manzana pequeña , y 1 taza de helado de vainilla .

Día 2 : Desayuno: 1 huevo duro , 1 rebanada de pan tostado , la mitad de un plátano y café negro o tea.Lunch : una taza de requesón o sólo la mitad de una taza de atún con 5 galletas saladas . Cena: dos salchichas , col 1 taza o el brócoli, las zanahorias media taza o grelos , la mitad de un plátano, y 1 taza de helado de vainilla

Día 3 : desayuno . : 1 huevo duro , 1 rebanada de pan tostado y negro café o tea.Lunch : 1 rebanada de queso cheddar (utilice rebanadas Kraft cheddar para sándwiches ) , 5 galletas saladas, 1 manzana pequeña , y el café negro o tea.Dinner : 1 taza de atún, 1 taza de zanahorias o de la remolacha , 1 taza de judías verdes o coliflor, melón 1 taza o 1 manzana pequeña , y 1 taza de helado de vainilla .
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Esta dieta funciona como una descomposición química por lo que es importante que siga estrictamente para estos tres días sin variando la cantidad , comer extra, sustituyendo o restando cualquiera de los alimentos

puede: . . beber refrescos de dieta , uso de edulcorantes en su té , y el uso de la sal y la pimienta

puede ' t : utilizar la leche para el café, utilice otros condimentos , además de sal y pimienta, o utilizar el aceite o manteca para cocinar

Trate de comer comidas a la misma hora todos los días y tratar de comer la cena antes de las 6 pm y . ir a la cama alrededor de las 9 o 10 pm, así que no tienes antojos nocturnos
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usted no tiene que hacer nada de lo siguiente, pero te recomiendo que para obtener resultados óptimos : .

el ejercicio de 30 minutos, por lo menos 3 veces a la semana
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también opcional pero recomendado : . en los otros cuatro días de la semana :

Límite cocinar con mantequilla y aceites , si se utiliza aceite recomiendo oil.Do de oliva virgen extra no atracones o voy a comer sprees.Make seguro de lo que come no es más que un plato lleno y no más de dos pulgadas de alto en cada comida , lo que limita sus comidas a tres al day.Do no picar entre comidas o tarde en la noche . Ir a la cama temprano para evitar antojos nocturnos
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