Si usted está tratando de perder peso, ser conscientes de que hay opciones de alimentos que ayudarán en la pérdida de peso . Al limitar el azúcar, ciertas grasas y carbohidratos refinados , se dará cuenta de que el consumo de un combo de alimentos saludables es más fácil de lo que crees . Las frutas y verduras y proteínas y granos enteros se combinan para crear una trifecta de los grupos de alimentos que pueden ayudar en la pérdida de peso suprimiendo el apetito, la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y la digestión y mantener su cuerpo alimentado adecuadamente . Verduras y Frutas Verduras

y las frutas son una parte crucial de cualquier dieta de pérdida de peso por varias razones . No sólo están llenos de nutrientes , pero contienen gran cantidad de fibra , lo que le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo , la ayuda en la digestión y puede incluso Eliminar Grasa fuera de la vía digestiva y prevenir que sea absorbido por el cuerpo. Algunas de las mejores frutas y verduras para bajar de peso incluyen las manzanas, las bayas de Goji , arándanos , granadas, chiles (que también tiene la capsaicina , una sustancia química que acelera el metabolismo ) y la col rizada .
Proteína en

Proteínas tales como huevos , carne de res magra , pollo y carne de cerdo , pescado, frijoles y las nueces son excelentes para las dietas de adelgazamiento , ya que ayudan a construir músculo . Cuanto más músculo tenga, más alto será su metabolismo y el mayor potencial para quemar grasa que su cuerpo tiene . La proteína , como la fibra , también es muy abundante , de modo apetito se suprime . Además, algunos pescados y frutos secos son ricos en ácidos grasos omega- 3 - un buen tipo de grasa que realmente puede ayudar a perder peso, ya que afecta positivamente el metabolismo y la producción de insulina . Beans paquete de un golpe doble con una gran cantidad de fibra y gran cantidad de proteínas .

Whole Grains

Los granos enteros son muy altos en fibra soluble , que digiere lentamente , mejor regulación de los niveles de azúcar en la sangre para prevenir el aumento de peso . Al igual que los frijoles, muchos granos enteros contienen una cantidad significativa de proteínas , además de fibra, mantenerlo satisfecho , ayudando a la digestión ( y reducir la hinchazón ) y regular los niveles de azúcar en la sangre. La harina de avena , trigo sarraceno , quinoa y arroz integral son buenas fuentes de granos integrales.