Los mejores planes de dieta

Consumer Reports , Forbes y CNN independiente tiene un total de 61 planes de dieta , y cada grupo publicó sus recomendaciones por separado. Forbes y CNN utilizan paneles y estudios de comportamiento para evaluar los planes. Consumer Reports utilizaron los mismos métodos y, además , evaluaron los estudios clínicos y la adherencia a las guías nutricionales. Este artículo se centra en el acuerdo entre los tres revisores . Dos recomendaciones

Cuatro dietas fueron recomendados por dos de los tres revisores : South Beach Diet; Dieta de la Zona; . . Spectrum Dieta y Jenny Craig

La dieta South Beach se centra en porciones saludables y la densidad de nutrientes

La piedra angular de la dieta de la zona es su relación única de los tipos de alimentos : carbohidratos , 40 por ciento; de grasa , 30 por ciento y proteínas , 30 por ciento . El Dr. Barry Sears, creador del programa , cree que esta relación mantiene el equilibrio hormonal y los niveles de glucemia consistentes.

El Spectrum, desarrollado por el doctor Dean Ornish , se centra en la nutrición , la actividad física , las relaciones y el manejo del estrés . Los participantes comen una dieta vegetariana y se centran en la construcción de un estilo de vida equilibrado .

Principios fundamentales del programa Jenny Craig son el coaching personal y Jenny Craig alimentos de marca . Los participantes también se alimentan de frutas, verduras, leche y cereal.
Tres recomendaciones

Los tres revisores fueron unánimes en recomendar Weight Watchers y la dieta Sonoma . Weight Watchers fue el más alto rating de cualquiera de los planes y claramente sigue siendo el estándar de oro .

Los alimentos en la región vinícola de Sonoma están muy influenciados por el Mediterráneo , las cocinas latinoamericanas y asiáticas. Adaptado de la región de Sonoma, la dieta se centra en " alimentos de poder ", incluyendo el vino, los cereales integrales , los tomates, las fresas , espinacas , aceite de oliva , el brócoli , uvas, proteína magra , queso feta , almendras, pimientos y arándanos.

Weight Watchers ofrece reuniones de grupo, asistencia en línea , asesores personales y dos planes de alimentación flexibles. El plan Flex se basa en un sistema de puntos. El plan Core no establece límites en la cantidad de alimentos , pero requiere que el miembro de comer sólo alimentos ricos en nutrientes .
Vegetarianos

La dieta de Spectrum, con dos recomendaciones, y la Dieta Macrobiótica, con una de las recomendaciones , son buenas opciones para los vegetarianos .

baja en grasa y alta en fibra son las características de la dieta macrobiótica . Debido a su enfoque en verduras de temporada, cereales integrales, legumbres , nueces y semillas , es fácilmente adaptable para los vegetarianos . La dieta incluye cantidades moderadas de pescado, sin embargo .