Supresor del apetito Estrategias

¿Existe realmente una " dieta del tramposo "? Sí , la hay, si usted sabe cómo comer para suprimir el hambre como las semanas de una dieta pasan. Al elegir los alimentos que ayudan a satisfacer rumores de estómago y te hacen sentir más lleno con menos , se está engañando a su cuerpo en el re- establecimiento de su nivel de hambre y su peso " punto de ajuste. " La pérdida de peso debe ser un proceso gradual , sin embargo , porque su cuerpo utiliza un mecanismo de regulación --- hormonas metabólicas y enzimas de las células de grasa --- que programa su peso para estar en un rango confortable . Elija con cuidado : suppresants Alimentación

Los alimentos que contienen fibra como las manzanas , harina de avena , proteína de suero , y las ciruelas umeboshi --- una ciruela encurtida menudo y se utiliza en todo Japón --- son abundantes y tienden a hacer que nos sintamos llenos y sin la sensación privada .

Las semillas de lino y piñones espolvoreados con yogur , requesón o ensaladas añaden fibra soluble con proteína muy necesaria y grasas de digestión lenta . La crisis agradable que los frutos secos proporcionan y el beneficio saludable de la supresión del apetito no hacen daño , tampoco.
Conquer Your Thirst

Muchas veces las personas confunden a tener hambre con la necesidad agua. Trate de beber un vaso lleno de agua antes y después de cada comida . A ver si este líquido adicional ayuda para satisfacerle. Si esto parece demasiado para usted , comenzar la comida con la sopa . Cualquier cosa, desde un consomé de bajo contenido de sal a un vegetal lleno de sopa hace maravillas para bajar los Hungrys .
Sleep 15 minutos o más largo

Dr. Michelle May , autor de " ¿Estoy hambriento ? ¿Qué hacer cuando las dietas no funcionan ", dice que la falta de sueño lleva a su cuerpo a través del estrés fisiológico y hace que usted almacena grasa. Un extra de 15 minutos de sueño pueden ser justo lo que necesita su cuerpo para ayudar a controlar el apetito mejor.
Frenar el estrés

Muchas personas son comedores de estrés. La respuesta al estrés , la " lucha o huida " de reacción, le dice al cuerpo para sobrevivir. Eso significa que los ralentiza el metabolismo y los productos químicos , como el cortisol son liberados. Pero en vez de comer su manera de salir del dolor , trate de técnicas de respiración lentos primero .

Un hipnotizador del Reino Unido, Paul McKenna ( que ha ayudado a miles de personas a perder peso ) , sugiere que prestar atención a los alimentos hace la diferencia . Él aboga por el retraso de su alimentación . McKenna nos aconseja saborear comer sin distracciones por sofocar los utensilios y masticar cada bocado 20 veces. Esta renovada atención a la alimentación le ayuda a descubrir cuando están llenos .
Revise Sus Medicamentos

Usted puede estar tomando un medicamento que no sólo afecta a los productos químicos mentales y metabólicas en su cuerpo, pero pueden estar contribuyendo al aumento de peso y el aumento de su apetito. Algunos medicamentos comunes que pueden tener este efecto son los esteroides , antidepresivos, medicamentos para la diabetes y los medicamentos para la presión arterial alta. Un ajuste de la medicación puede ayudar.
Ejercicio

ejercicio aeróbico que aumenta la temperatura de su cuerpo y tiene que hacer ejercicio durante 30 , 45 o incluso 60 minutos entra en acción el liberación de gherlin y el péptido YY , dos hormonas importantes que trabajan para suprimir el apetito.

el segundo , más con el ejercicio es que después de un entrenamiento vigoroso que su cuerpo sigue quemando calorías, incluso durante el enfriamiento y recuperación. Así que si usted puede trabajar hasta un nivel de ejercicio sostenido --- una enérgica caminata de dos horas o una carrera de media hora --- se le puede dar hasta el doble de la quema de calorías .