Bajar de peso es difícil, pero el conteo de calorías no tiene que ser. Hay un cierto número de calorías que una persona necesita para estar sano y alimentar su cuerpo para producir energía . Trabajando en su horario diario es una manera eficaz de poner en práctica sin sentirse abrumado por ella. Cosas que necesitará
Pen
Pequeño cuaderno de taquigrafía o ratones de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Estudia la cantidad de calorías que debe consumir cada día por hacer investigación en línea oa través de libros y revistas . Hable con su médico o echa un vistazo a las aplicaciones de dieta , tales como " El plato diario " en la Livestrong.com ( ver Referencias ) .
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Record cada pieza que bebe y come en un día determinado.

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al lado de cada elemento , indique el número de calorías asociadas con el elemento consumido. Esto también se puede hacer en línea a través de la aplicación plato diario . Sume el total de las calorías
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Revise el número total de calorías que se consumen en el transcurso de unos pocos días y comparar este número con la ingesta de calorías recomendada. ¿Está comiendo más o menos calorías de las que debería?
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Pruebe a reducir el número de calorías que usted come y el aumento de su ejercicio, si usted está comiendo más de la ingesta de calorías recomendada. Si usted no está comiendo suficientes calorías , aumentar el ejercicio y revisar los tipos de alimentos que usted come para asegurarse de que usted está consumiendo una variedad de alimentos saludables.