Cómo Calorie Count para bajar de peso

Bajar de peso es difícil, pero el conteo de calorías no tiene que ser. Hay un cierto número de calorías que una persona necesita para estar sano y alimentar su cuerpo para producir energía . Trabajando en su horario diario es una manera eficaz de poner en práctica sin sentirse abrumado por ella. Cosas que necesitará
Pen
Pequeño cuaderno de taquigrafía o ratones de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Estudia la cantidad de calorías que debe consumir cada día por hacer investigación en línea oa través de libros y revistas . Hable con su médico o echa un vistazo a las aplicaciones de dieta , tales como " El plato diario " en la Livestrong.com ( ver Referencias ) .
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Record cada pieza que bebe y come en un día determinado.

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al lado de cada elemento , indique el número de calorías asociadas con el elemento consumido. Esto también se puede hacer en línea a través de la aplicación plato diario . Sume el total de las calorías
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Revise el número total de calorías que se consumen en el transcurso de unos pocos días y comparar este número con la ingesta de calorías recomendada. ¿Está comiendo más o menos calorías de las que debería?
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Pruebe a reducir el número de calorías que usted come y el aumento de su ejercicio, si usted está comiendo más de la ingesta de calorías recomendada. Si usted no está comiendo suficientes calorías , aumentar el ejercicio y revisar los tipos de alimentos que usted come para asegurarse de que usted está consumiendo una variedad de alimentos saludables.