Low Calorie - Menú dieta
desayuno aumenta su metabolismo de inmediato y le ayuda a quemar más calorías de las que sin ella. Un desayuno ligero que implica un paquete de avena instantánea , café con leche y un vaso de leche asciende a 300 calorías.
Almuerzo
Bocadillos con embutidos bajos en grasa proporcionan una excelente almuerzo . Un sándwich de pavo en pan integral con mayonesa light , queso cheddar , tomate y lechuga es una opción sabrosa y baja en calorías , que asciende a alrededor de 375 calorías. Variaciones sobre esta comida incluyen la sustitución de pan para una pita y baja en carbohidratos o tortilla .
Una opción baja en calorías para la cena La cena incluye una porción de pescado a la parrilla con verduras al vapor . Pasta integral con salsa de tomate también es una elección satisfactoria. Postre, cuando se comen con moderación y en pequeñas porciones , es también una opción. Pruebe yogur helado con frutas o un pequeño plato de helado para satisfacer su gusto por lo dulce .
Snacks
De cuatro a seis comidas pequeñas al día promover la pérdida de peso saludable Mantener su metabolismo acelerado en todas las horas del día. También le impide comer en exceso debido al hambre inevitable que las superficies antes de la hora de comer . Por estas pequeñas comidas o meriendas , seguir con galletas de trigo integral untadas con mantequilla de cacahuate o queso para untar bajo en grasa. Otra opción es un tazón de cereal ligero como Special K , con leche descremada. La fruta es también una opción bocado sabroso y versátil.
Conclusión
Aunque una dieta baja en calorías es esencial para la pérdida de peso y un estilo de vida saludable, es importante incorporar algún tipo de ejercicio en su rutina diaria . El ejercicio promueve la salud cardiovascular y ayuda a desarrollar el tejido muscular magra , tonificada . Antes de comenzar cualquier tipo de dieta o régimen de ejercicios , consulte a su médico.