Ejercicios que Funcionan Tu Vientre Bajo

Ya sea que esté trabajando en un estómago plano o la construcción de seis ABS del paquete, usted puede hacer algunos ejercicios para trabajar su bajo vientre . Repita estos ejercicios al menos tres días a la semana , haciendo 10-12 repeticiones de cada movimiento, y añadir en un poco de cardio para ayudar a deshacerse de esos kilos . Combínalos con ejercicios destinados a otras áreas del cuerpo para un entrenamiento de cuerpo completo que te dejará de verse y sentirse lo mejor posible. Reverse Crunch

Acuéstese boca abajo y tiene un compañero sostener los tobillos para que sus pies permanezcan en el suelo. Coloque sus manos detrás de su cabeza y levanta la parte superior del cuerpo en la cintura para hacer una contracción hacia atrás.
Bicicletas

Acuéstese boca abajo y levante las piernas , doblado en las rodillas formen un ángulo de 90 grados . Mueva las piernas en la alternancia de los círculos como si estuviera pedaleando en una bicicleta.
Levantar las piernas

Párese derecho y aferrarse a una mesa o silla para apoyo . Mantenga las piernas rectas y levantar uno detrás de usted. Mantenga un par de centímetros por encima del suelo durante cinco segundos antes de bajar esa pierna y repetir con la otra pierna .
Bridge