pérdida de peso grave requiere un plan a largo plazo . Si bien hay un montón de soluciones para la pérdida de peso de solución rápida , debe cambiar su estilo de vida en general, si se desea mantener el peso . Si usted tiene un evento próximo y necesita perder grasa corporal dentro de cinco días , hay varios métodos que puede emplear para bajar de peso rápidamente . Mientras que usted no será capaz de perder una cantidad significativa de grasa corporal en cinco días , puede perder algunos en ese período de tiempo . Instrucciones Matemáticas 1

Consumir menos calorías diariamente. Con el fin de perder grasa corporal, usted debe quemar más calorías que usted consume cada día . Puesto que usted está tratando de perder grasa corporal en cinco días , usted debería reducir su consumo de calorías por lo menos unos pocos cientos de calorías diarias . Usted puede usar una variedad de calculadoras de calorías en línea para determinar el número de calorías que debe consumir al día para perder peso ( ver Recursos) . Usted tendrá que introducir sus detalles personales en las herramientas, tales como su sexo, edad , altura y peso .
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empezar a moverse. Con el fin de perder grasa corporal en cinco días, usted necesita quemar calorías mediante el ejercicio cardiovascular . Trate de que las formas de cardio que elevan el ritmo cardíaco , como trotar , andar en bicicleta , nadar o aerbobics . También puede intentar el kickboxing , subir escaleras o de grupo de deportes para quemar calorías. Trate de hacer al menos 45 minutos de ejercicio cardiovascular de cada uno de los cinco días.
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Divida su rutina de ejercicios . En lugar de hacer ejercicio durante una hora, se dividió en dos sesiones de entrenamiento de 30 minutos . Su metabolismo se eleva a alrededor de una hora después de hacer ejercicio , lo que ayuda a su cuerpo a quemar más calorías. Mediante el ejercicio en dos momentos diferentes del día , se beneficiará de esta mejora el metabolismo más .
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Beba mucha agua . El agua limpia las toxinas de su cuerpo , lo que ayuda a limpiar su sistema . El agua también ayuda a sentirse satisfecho por lo que es menos probable que un aperitivo. Beba al menos 64 onzas de agua al día.
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Eliminar el azúcar , sodio y alcohol de su dieta . Puesto que usted está tratando de perder grasa corporal en cinco días, es necesario tomar medidas más extremas de lo que podría a largo plazo. El azúcar contiene hidratos de carbono y calorías vacías , frustrando sus intentos de bajar la grasa corporal. Además, el alcohol contiene calorías vacías y disminuye la fuerza de voluntad , lo que hace más probable que coma en exceso . El sodio hace que la retención de agua , por lo que parece más grande de lo que eres .
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Coma comidas pequeñas durante el día. En lugar de comer tres comidas grandes , dividir su consumo de alimentos en cinco o seis comidas pequeñas . Esto mantiene su metabolismo durante todo el día . Debido a que su cuerpo se quema más calorías , perderá más grasa corporal en ese período de cinco días .