Si usted quiere perder grasa del estómago inferior , entonces tendrá que perder grasa corporal total . Creo que todo el mundo sabe esto ahora a excepción de los pocos que todavía piensan que pueden manchar reduce . Si bien es cierto que la reducción del punto es un mito también es cierto que a medida que pierde el peso puede destinar un área para que por el momento se pierde la grasa que se tonificada y no flácido . Instrucciones Matemáticas 1

Cuando se pierde la grasa del estómago inferior será floja si no se dirigen con ejercicios específicos. ¿Quién quiere perder peso y estar flácido ? Pero me estoy adelantando. En primer lugar el objetivo es perder grasa en general , ya que todos deberíamos saber que no se puede manchar reduce .

Para perder peso de manera oportuna que usted necesita comer 1200-1500 calorías al día, no menos de 1.200 . El primer día se aprende a contar las calorías y saber cuántos usted está comiendo todos los días. A continuación, el segundo día se reduce en un 500 y continuar reduciendo hasta llegar a la de 1500, no menos de 1.200 gol .
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Usted debe llevar un registro de las calorías, si usted no está dispuesto a hacer esto entonces usted no va a perder peso y no recuperarlo. Justo después de que comience a reducir las calorías que usted debe comenzar un programa de entrenamiento con pesas. Cardio es bueno, pero el entrenamiento con pesas es mejor, ya que el músculo quema calorías.

Como parte de la rutina de entrenamiento con pesas se agrega el trabajo ab , que se centrará en reducir la grasa del estómago , así como el músculo . Por otra parte, los abdominales necesitan ser golpeada con una gran cantidad de repeticiones y en diferentes ángulos. Ajuste Súper funciona mejor como usted ejercicios alternativos ab sin descanso entre series de 15 minutos.
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Sin embargo , esto no es lo que hace que el peso se sale , así que no vayas allí . Es el entrenamiento con pesas que se hace, sobre todo las piernas de trabajo . Las piernas son los músculos más fuertes y más difíciles de trabajar , así que si ellos trabajan duro que va a quemar más calorías y perder más grasa.

Volver a los abdominales ! Cuando la parte inferior del estómago necesita trabajo extra que pasar más tiempo trabajando esa área. Esto se hace haciendo aumentos de pierna, molinos de viento, ab pull ups , pose de aspiradora y revertir abdominales , así como los oblicuos , que están a los lados aka manijas del amor. Todos ellos se dirigen a la zona de la grasa del estómago inferior.
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Su rutina de ab se va tan abajo en la moda súper conjunto sin descanso entre series. Una vez que complete la rutina de repetir hasta que los 15 minutos que está arriba. Si usted es un principiante entonces construir repeticiones, series y la intensidad con el tiempo.

20 twists50 oblicua abs bicicleta y 50 de la pierna de vacío raises5 plantea mantener durante 15 seconds50 crujidos reversos y 50 molinos de viento

Si no saben cómo llevar a cabo los ejercicios que se pueden ver en YouTube y comprobar los recursos de abajo que muestran más detalles.