? Además de ser una gran fuente de nutrición, las frutas pueden ayudar a perder peso por su alto contenido en volumen y fibra y baja en calorías. Toda la fruta fresca es mejor para la pérdida de peso. Fruta enlatada contiene a menudo almíbar espeso , que añade calorías innecesarias . Las frutas secas contiene cerca de cuatro veces la energía en forma de fruta cruda por unidad de peso debido a que el contenido de agua se ha eliminado . Naranja Frutas

calabazas , mangos, papayas , duraznos , melones y naranjas son ricas en vitaminas C y A y son bajos en calorías, con bajo contenido de azúcar y grasa. Frutos de color naranja también contienen betacaroteno , que ayuda a proteger contra el estómago, de esófago y cáncer de pulmón.
Frutos Rojos

frutas rojas son las fresas , las frambuesas , caquis, sandía , tomates y pomelo rosa. Al igual que las frutas de naranja , frutos rojos contienen beta caroteno. También contienen licopeno , que puede ayudar al cuerpo en la lucha contra cáncer de próstata y de pulmón. Los beneficios de la toronja rosa son similares a los de pomelo blanco. La toronja reduce los niveles de insulina , haciendo que el cuerpo se sienta menos hambre .
Bayas Frutas púrpuras

Acai , arándanos y uvas de la concordia están ganando rápidamente popularidad por su peso beneficios de la pérdida . Los frutos de color púrpura contienen antocianinas , que pueden ayudar a evitar el cáncer y enfermedades del corazón. Frutas púrpuras son ricos en antioxidantes , que liberar el cuerpo de toxinas , que promueven la grasa nocivas.

Blanco Fruits

frutos blancos incluyen manzanas, plátanos y peras. Además de ser un desintoxicante natural, las manzanas son ricas en fibra y agua, pero baja en calorías. Los plátanos tienen un alto contenido en potasio y ayudan a disminuir la presión arterial , lo cual es a menudo un problema en las personas obesas . Ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes y reemplazar los electrolitos . Los plátanos también contienen alicina y antoxantinas , lo que puede ayudar a prevenir el cáncer de estómago.
En Conclusión

Todas las frutas son ricas en fibra y contienen azúcares naturales . Muchas frutas también contienen sustancias químicas naturales que previenen el toxinas y ayudan al cuerpo a funcionar en su capacidad óptima .