La elección de alimentos saludables para perder grasa corporal

Elegir alimentos saludables para la pérdida de grasa puede ser confuso. En caso de que comer alimentos bajos en carbohidratos, baja en grasas, seis veces al día , una vez al día ? El hecho es que cualquier cambio en sus hábitos de alimentación que reduce su consumo de calorías se traducirá en la pérdida de peso . Las calorías son la energía de los alimentos que se utiliza , ya sea como combustible o guardar para más adelante en forma de grasa . Haga sus elecciones de alimentos de las pautas saludables de abajo y usted tomará de forma natural en menos calorías. Bajo índice glucémico

Los alimentos bajos en el índice glucémico mantener su azúcar en la sangre en un nivel estable , lo que impide que los antojos. Evite el pan blanco , dulces y almidones refinados.

Baja densidad energética

Los alimentos que tienen menos de una caloría por gramo de peso, tales como frutas , verduras, sopa y granos enteros , que se llenan de un menor número de calorías que los alimentos de alta densidad como el queso y los dulces.

alimentos con poca grasa

grasos son ricos en calorías . La grasa tiene la densidad de energía más alta de cualquier nutriente , con 9 calorías por gramo . Las proteínas y los hidratos de carbono tienen 4 calorías por gramo . Los alimentos ricos en grasa como los frutos secos son saludables, pero aún pueden embalar en las libras si no tienes cuidado .
Alta fibra

La fibra dietética es la parte no digerible de plantas alimentos que su abuelo llamado fibra . Los alimentos ricos en fibra son una opción saludable para la pérdida de grasa debido a que su agregado satisface a granel y sin calorías adicionales .
Cinco al Día es un sólo un mínimos

frutas y verduras son el alimentos para bajar de peso saludable perfectos. Tienen una baja densidad de energía, son bajos en grasa, alta en fibra, y con pocas excepciones son bajos en el índice glicémico .