Bajar de peso y el logro de su tamaño corporal ideal requiere paciencia y esfuerzo. Sin embargo , sin importar si usted está buscando para arrojar 5 libras . o 50 , hay diferentes maneras de perder peso y hacer tú mismo flaco . La clave es elegir un plan de pérdida de peso que sea adecuado para su cuerpo y su estilo de vida y , a continuación, pegue con ese plan. Instrucciones Matemáticas 1

comer 500 calorías menos al día . Perder más de 2 libras. una semana no es saludable. Para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y sentirse flaca , se esfuerzan por perder entre 1 y 2 libras. una semana . Reduzca su consumo de calorías por 500 por día , y usted perderá 1 libra de grasa en una semana (1 libra de grasa equivale a 3.500 calorías. )
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Establecer una rutina de ejercicios . Usted puede perder peso sin hacer ejercicio. Sin embargo, si usted desea hacer usted mismo flaco, iniciar una rutina de ejercicios y entrenamiento al menos tres veces a la semana durante 30 minutos. Quema calorías y grasa , al participar en los entrenamientos de alto y bajo impacto, como trotar, caminar, nadar aeróbic y ciclismo.
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Reduzca su ingesta de grasas y carbohidratos. Comer una gran cantidad de grasas e hidratos de carbono impide los esfuerzos de pérdida de peso . Elija baja en grasa o bocadillos sin grasa , y se mantenga alejado de las comidas rápidas y los alimentos fritos . Limite su consumo de carbohidratos a 130 gramos al día , y reducir el consumo de azúcares simples ( dulces , pasteles , helados y otras golosinas azucaradas ) .
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impulsar su metabolismo . Una alta tasa de metabolismo quema de grasa y contribuye a la pérdida de peso. Para hacerse flaco, aumentar su metabolismo por comer el desayuno y comer cuatro a seis comidas pequeñas al día. Saltarse una comida o hora de ir sin comer ralentiza el metabolismo.
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Beba mucha agua . El agua es esencial para la pérdida de peso. Beba ocho vasos de agua al día para eliminar el exceso de azúcar , la sal y las toxinas de su cuerpo. Los resultados de sodio Demasiada retención de agua , que puede agregar libras . El agua también ayuda a sentirse satisfecho , que le ayuda a comer menos.