Cómo perder 20 libras - Antes de su día de boda
--- No hay sal ... Por favor ---
todos los días El recorte de su consumo de sodio , es una buena manera de empezar . Sólo necesitamos un poco de sal en nuestra dieta para ayudar a nuestro cuerpo funcione. El exceso de sal nos hace hinchazón. También nos hace más sed y hambre . Mira la lista de ingredientes de los alimentos al hacer compras en el supermercado . Por lo general, el exceso de sal en sopas, alimentos envasados y bebidas.
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--- Aerobic ---
unas semanas o meses antes de que el " gran día " unirse a una clase de aeróbicos . Cualquier cosa que se mueve los brazos y las piernas hará que su corazón a bombear más rápido. Cuando el corazón bombea más rápido , a quemar calorías. Danza , step, kick-boxing , y grupos de ejercicios de cardio son excelentes maneras de bajar de peso rápido !
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--- Socio Responsabilidad ---
Buscar un socio de la responsabilidad que estará allí para usted cada día . Pregúntele a su mejor amigo oa su madre para apoyar sus esfuerzos para perder peso. Asegúrese de que su pareja le preguntará si usted está haciendo ejercicio y le anime a cumplir con sus objetivos de la dieta . Mejor aún , tal vez tu amigo puede unirse a usted en el gimnasio. Usted debe motivar a los demás a través de este proceso.
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--- Frutas y Verduras ---
aumentar la cantidad de frutas y verduras frescas en su dieta. Trate de concentrarse en los alimentos en la sección de productos de la tienda. Estos están llenando los alimentos que recortar en la sensación de hambre .
5
--- Sopa de col ---
Mis amigos han intentado esto y confían en él . Si usted tiene que bajar de peso en un corto período de tiempo para un próximo evento , pruébalo. Es más conocida como la dieta de la sopa de repollo . Buscar en Google para conocer más detalles. Usted puede perder 10 a 12 libras en una semana. No es una solución a largo plazo , sino más bien una solución rápida.
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--- Beber H20 ---
El agua es una buena manera de eliminar las toxinas de tu cuerpo y la piel. También le ayudará a perder peso si usted bebe por lo menos 8 vasos al día . Añadir 1 cucharadita de polvo de semilla de psyllium a su agua una vez al día . El psyllium es un supresor del apetito conocido .
Evite los refrescos con cafeína , té y café.
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--- Almendras ---
Los estudios en los últimos años han muestran que las almendras frenar el hambre de una manera natural. Incluir estos frutos secos sin sal en su propia versión saludable de una mezcla de frutos secos . Merienda en la mezcla de almendras 1-2 veces al día .