Cómo bajar de peso contar calorías fácilmente

Bajar de peso con facilidad tiene que ver con el conteo de calorías . Dependiendo de la altura y el peso, la gente ya se queman un cierto número de calorías al día sólo de las funciones corporales normales y movimiento normal a su alrededor . Al hacer los cálculos y contar las calorías , no es difícil perder peso con facilidad . Instrucciones Matemáticas 1

Para perder peso fácilmente contando calorías, se debe calcular primero la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día sin hacer ejercicio. Si eres una mujer tomar su peso multiplicado por diez , además de su peso real. Por ejemplo, si usted pesa 140 libras , 140 x 10 es igual a 1400 . Tome 1400 , más de 140, lo que equivale a 1.540 . Usted necesita 1.540 calorías al día para alcanzar el equilibrio sin ninguna actividad . Hombres , tome su peso corporal multiplicado por diez y luego añadir dos veces su peso. Tanto los hombres como las mujeres pueden añadir otro 20 a 30 por ciento para la actividad regular durante todo el día haciendo cosas como caminar todos los días , la limpieza, y el trabajo .
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Usa la multiplicación para contar calorías. Contar las calorías es también una manera fácil de bajar de peso , multiplicando su peso por un nivel de actividad . Si usted es sedentario, contar las calorías multiplicando su peso por 14 . Una persona inactiva 100 libras rompe incluso por el consumo de 1.400 calorías al día . Si usted es moderadamente activo , multiplique su peso por 17 . Así , una libra persona moderadamente activa 100 quema 1.700 calorías al día . Si usted es muy activo, multiplique su peso por 29 . Por ejemplo, si usted pesa 100 libras se queman 2.900 calorías al día . Cálculo de calorías para bajar de peso es simple matemática . Comer menos calorías totales quemadas cada día, y usted perderá el peso fácilmente.
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Usa la suma simple de contar calorías . Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías. Si usted se quema 3.000 calorías al día y come 3.500 calorías al día , tiene 500 calorías adicionales cada día que se mostrará en su escala como el aumento de peso . Haga esto durante siete días, y usted habrá ganado una libra . Si usted come 2.500 calorías al día y quemar 3.000 calorías al día , se le pierde una libra en una semana . Es simple para perder peso con facilidad mediante el uso de las matemáticas y el conteo de calorías .
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Seguimiento calorías ejercicio y añadir estas calorías quemadas a sus calorías diarias totales . Por ejemplo , si usted trabaja en un gimnasio , las máquinas de ejercicio por lo general le dirá la cantidad de calorías que ha quemado . Si no, basta con hacer una búsqueda en Google . Si usted se quema 500 calorías en la escalera paso a paso , agregue las calorías a la cantidad diaria total. Si usted se quema un total de 2.000 calorías al día con el ejercicio, y sólo come 1500 calorías , su cuerpo debe perder 500/3500 libra. Eso es 1/7 de la libra. El ejercicio es una gran manera de mejorar su salud y perder peso con facilidad .