Cómo hacer Protein Shakes casera para bajar de peso

La proteína es una sustancia muy valiosa para cada función de la célula del cuerpo. Es especialmente beneficioso para la pérdida de peso. Una forma rápida de obtener una buena cantidad de proteína en un plan de pérdida de peso es haciendo batidos desde cero. Con los ingredientes adecuados , incluyendo un par de complementos útiles, batidos de proteínas se pueden hacer desde la comodidad de la encimera de la cocina . Cosas que necesitará
Blender
Proteína en polvo
Yogurt
fruta - fresca o congelada
El aceite de coco rallado o

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Obtener proteína en polvo. El primer paso consistió en hacer un batido es conseguir un polvo de proteína de buena calidad. El suero es una buena forma que se digiere fácilmente por el cuerpo . Si usted es un vegetariano o tienen alergias, entonces hay otras opciones disponibles, como la soja , proteína de clara de huevo y el arroz .
2

Seleccionar un líquido. Esto puede ser agua, leche , zumo o una combinación de cualquiera de estos. Esto depende de la cantidad de calorías que usted está mirando para conseguir y también si usted tiene una alergia. Opciones alternativas para la leche normal serían soja, almendras , arroz, cáñamo y leche de cabra .
3

Obtener un poco de fruta. La idea de un batido de proteínas para bajar de peso es conseguir una alta cantidad de proteínas, pero no debe ser a expensas de la salud en general. Con eso se dice , añadiendo un poco de fruta aumentará el contenido de fibra que le mantendrá satisfecho por más tiempo y también más lento el proceso de digestión hacia abajo. Todo esto se traduce en menos calorías que se consumen durante el resto del día .
4

Añadir el aceite de coco . El aceite de coco tiene ácidos grasos de cadena media . Estas son grasas saludables que realmente poner encima el metabolismo del cuerpo . Esto se toma en conjunto con la proteína es gran combinación. Busque el aceite de coco virgen extra o simplemente puede tirar de coco rallado .
5

Añadir el yogur. Esto puede ser regular o congelado . El yogur tiene una buena cantidad de proteínas , es baja en el índice glucémico y tiene calcio que se ha sabido para facilitar la pérdida de grasa. Adición de yogur también dará la sacudida más consistencia y espesor.