Hay una idea errónea de que ha existido desde hace décadas, y es algo como esto : Con el fin de perder peso, usted tiene que contar calorías o seguir una dieta . Así que las personas renueven la totalidad de su plan de alimentación , van para los artículos más baja en calorías o seguir alguna dieta , y se detienen cuando no pueden soportarlo más. Pronto sus comidas favoritas - y kilos de más - vienen de vuelta con una venganza. No tiene por qué ser así . Al seguir estos cinco pasos , usted puede perder peso sin contar calorías - o conducir a ti mismo loco. Instrucciones
Cinco pasos para perder peso de la manera fácil Matemáticas 1

Haga sus comidas favoritas en una prioridad : Espera : ¿Esto no va en contra de las dietas de todo decir? Sí, y eso es por qué funciona. Pero esto no quiere decir que usted debe comer sólo comida chatarra. En su lugar, desea identificar sus favoritos absolutos e incluirlos en su dieta. Por ejemplo , si te gusta el helado, tienen una pequeña cucharada todos los días. Pero si no te gustan las galletas , no las coma ; no vale la pena las calorías. Usted se sorprenderá de cuán pocos alimentos ricos en calorías realmente te gusta . Una vez que encuentre una manera de incluir sensiblemente estos alimentos en su dieta , la necesidad de comer en exceso , naturalmente disiparse, y usted puede perder peso con facilidad.
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Deja que tu estómago se pone por delante . Este paso es mucho más fácil que contar las calorías . En cambio, comer cuando tienes hambre y parar cuando usted comienza a sentirse lleno. Vamos a empezar con el hambre en primer lugar: Asegúrese de que está realmente hambriento cuando usted come, y no esperar hasta que esté hambriento. Siempre pregúntese si usted está confundiendo el hambre para el aburrimiento o el estrés. Una vez que empiece a comer , tomar el tiempo para disfrutar de su comida , y mirar hacia fuera para ese momento en que usted comienza a sentirse lleno - que es el momento de parar ! Si usted espera hasta que se rellena , probablemente ya has comido demasiado .
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Comer el desayuno . Si usted no suele comer algo en la mañana y luego empezar ahora. Los estudios demuestran que las personas que desayunan pesan menos que las personas que no lo hacen. La razón es que las personas que no desayunan obtienen un hambre voraz más tarde en el día y compensar por comer en exceso . Si no tienes hambre para el desayuno , y luego empezar poco a poco con algo de fruta o cereal . A menudo , las personas no tienen hambre para el desayuno porque comen demasiado en la cena y por la noche . Fijar que al mantener su pequeña comida nocturna .
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Hacer swaps saludables. En cada comida , pensar en donde puede agregar alimentos saludables o cambiar los productos menos nutritivos para alternativas más nutritivas . Por ejemplo , agregar un poco de fruta a su cereal de la mañana y verduras para su cena de pasta . En el bocadillo, cambiar el pan blanco por pan integral. De esta manera , usted no está haciendo grandes cambios en su dieta , usted está aprendiendo cómo hacer las comidas que le gustan mejor.
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Activa tu vida . Mientras que comer menos es la clave para perder peso , el ejercicio es vital para mantenerlo apagado. Si usted ha fallado en tratar de conseguir una hora en el gimnasio , trate de hacer su vida más activo mediante la búsqueda de oportunidades para moverse durante todo el día . ¿Usted tiene un descanso de 10 minutos en el trabajo por la mañana? Ir a dar un paseo rápido . Vivir cerca del trabajo ? Trate de caminar o andar en bicicleta allí. Siempre hay bolsillos de tiempo en su día se puede llenar con la actividad física ; sólo tiene que estar en la búsqueda de ellos.