Cómo utilizar un diario de pérdida de peso

revistas pérdida de peso son un auxiliar útil para cualquiera que intente bajar de peso. No sólo las revistas de pérdida de peso le mantienen honestos , ayudan a explicar por qué no se puede bajar de peso. Si utiliza un diario correctamente, puede ayudar a acelerar su camino hacia un cuerpo más pequeño . Así es como utilizar un diario de pérdida de peso. Cosas que necesitará
Diario , pluma o lápiz , Paciencia, Honestidad
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Coja una diario de pérdida de peso. Puede ser de carácter formal que se obtiene de un grupo , como Weight Watchers, o puede ser un aglutinante de papel de tres pistas. En otras palabras, tu diario tiene que ser algo que usted puede escribir pulg Nada más.
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Mantenga su diario de pérdida de peso en un área que se puede acceder fácilmente. De esta manera , usted no va a olvidar a escribir en él.
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Escriba en su diario de pérdida de peso diario . Lo que escriba debe ser una lista diaria de lo que comió y cuánto usted ejercitó . Se deben poner los tiempos y cómo se sentía antes, durante y después de que comió . Haga lo mismo para su ejercicio; que le ayudará a ver la importancia de la misma .
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Evalúe su diario de pérdida de peso sobre una base semanal. Usted puede hacer esto durante un tiempo de reflexión o puede hacerlo en un grupo. De cualquier manera, la revisión de sus entradas de diario y decidir lo que está afectando tu peso te ayudará. ¿Es usted un comedor emocional ? ¿Usted come demasiado de la costumbre ? Tal vez usted está comiendo sano y haciendo ejercicio , pero su aumento de peso se asocia con una enfermedad. Estas son las cosas que usted debe buscar en su diario la pérdida de peso . Sea honesto a medida que trabaja a través de este paso. Si mientes a ti mismo , no va a perder peso .
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Cambiar los hábitos basado en lo que se descubre en su diario la pérdida de peso . Si se come fuera de la emoción, es posible que desee buscar ayuda para ganar estabilidad emocional. Si usted come en exceso debido a la costumbre, tendrá que formar un nuevo hábito . Utilice su diario de pérdida de peso como una guía .
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Utilice su diario de pérdida de peso como un barómetro de la seguridad después de perder el peso . Siga usando su diario la pérdida de peso como una forma de mantenerse en el camino . Se le mostrará si se está cayendo de nuevo en viejos patrones alimenticios dañinos.