? Ir al gimnasio puede ser costoso y lleva mucho tiempo , por lo que muchas personas optan por hacer ejercicio en casa . Haciendo equipo de ejercicio en casa no tiene por qué ser difícil. El uso de objetos de uso cotidiano , es posible hacer que los equipos de bajo costo, efectiva casa de ejercicios. Usted puede construir un banco de abdominales en casa a partir de materiales simples o hacer pesas con botellas de leche vacías. Cosas que necesitará Matemáticas 1 galón botella de plástico de leche (vacío )
El agua del grifo o arena
cinta adhesiva Página 2 "x11" x5'10 " pedazo de madera de la capa Matemáticas 1 /2 metros tubería eléctrica
Nails
Hammer

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No Dumbells Cartón de leche Matemáticas 1

Limpie la botella de leche vacía con agua tibia y jabón, y lo dejaron seco durante cinco minutos.
2

Llene la botella de leche hasta el tope con agua o arena . Atornille la tapa con fuerza , y seguro que con la cinta adhesiva.
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Hacer pesas más pesadas con piedras o concreto. Sin embargo , tenga en cuenta que el hormigón necesita por lo menos 24 horas para solidificar.
Haga un banco casero Ab
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diseñar la tubería eléctrica y la madera contrachapada . Tome la tubería eléctrica y colóquelo en la parte superior de la madera contrachapada horizontalmente.
5

Utilice el martillo y dos clavos para asegurar la tubería. Asegúrese de que la tubería esté segura tirando de ella con firmeza.
6

Incline la madera contra un puesto de baja o un sofá asiento fuerte. Coloque un pedazo grande de tela sobre el banco antes de su uso para mayor amortiguación .
7

Hacer una banca permanente ab clavando la tubería eléctrica contra una valla o barandilla de la escalera . Utilice el martillo y clavos para fijar el banco a la tubería . Cuando el banco es seguro, que está listo para usar.